de Raluca Grințescu
Felul în care vă începeți dimineaţa determină tonusul pentru întreaga zi. Aşadar, dacă vreți să vă simţiți plini de energie, fericiți şi creativi, încorporați aceste cinci obiceiuri în rutina dumneavoastră zilnică.
Mestecatul uleiului
Mestecatul uleiului este un vechi remediu ayurvedic care implică plimbarea uleiului prin gură. Medicina ayurvedică susţine că mestecatul uleiului are rezultate foarte benefice, îmbunătăţind sănătatea gurii şi a întregului organism, ajutând în cazul diferitelor afecţiuni ca dureri de cap, diabet, astm, acnee, precum şi la albirea dinţilor. Tot ceea ce trebuie să faceți este ca primul lucru, după ce vă treziți, să luați o lingură cu ulei de susan sau de cocos presat la rece şi să-l ţineți în gură, plimbându-l 10-20 de minute, pentru ca apoi să-l scuipați şi să vă spălați pe dinţi ca de obicei. Studiile arată că vă face dantura şi gingiile mai sănătoase. În plus, vă albește dinții, ceea ce, cu siguranţă, vă va încuraja să zâmbiți mai des!
Apa caldă cu lămâie
Apa caldă cu lămâie ajută la alcalinizarea corpului, îmbunătăţeşte digestia şi conţine enzime care stimulează ficatul, cel mai important organ de detoxifiere. Conţine, de asemenea, fibre care sunt de folos circulaţiei intestinale şi îmbunătăţesc funcţia de excreţie. În plus, vă oferă cantitatea necesară de vitamina C, care este un antioxidant important, cu rol în procesul de detoxifiere, neutralizând radicalii liberi şi susţinând sistemul imunitar. Acest ritual matinal, practicat cu regularitate, face minuni şi pentru pielea dumneavoastră - o face să arate tânără şi strălucitoare, datorită antioxidanţilor şi a vitaminelor pe care le conţine.
Săritul
Sistemul limfatic este parte a sistemului circulator şi conţine o reţea de vase limfatice care transportă un lichid transparent numit limfă, care este, de fapt, plasmă reciclată. Sistemul limfatic joacă un rol deosebit de important în eliminarea toxinelor din organism. Totuşi, nu are un organ care să acţioneze ca o pompă, cum se întâmplă cu inima, care pompează sânge. Aveți, aşadar, nevoie să vă mişcați pentru ca sistemul limfatic să acţioneze şi să puteți beneficia de un proces de detoxifiere eficient. Pur şi simplu, faceți 50 de sărituri de îndată ce vă ridicați din pat! Vă veți trezi şi veți pune în funcţiune sistemul limfatic. Joggingul, aerobicul sau dansul sunt, de asemenea, metode excelente de realizare a acestui lucru.
Muzica clasică
Ascultarea muzicii clasice reduce stresul, care este foarte important pentru starea generală de sănătate şi pentru buna dispoziţie. Studiile arată că ascultarea muzicii clasice ameliorează, de asemenea, capacitatea cognitivă/mentală, ceea ce vă pregăteşte pentru o zi productivă şi creativă. Cunoscut sub numele de „efectul Mozart”, ascultarea muzicii lui Mozart vă poate face mai deştepți şi IQ-ul creşte cu câteva puncte în momentul ascultării, au demonstrat cercetătorii. Setați ceasul deşteptător cu 15-30 de minute mai devreme decât de obicei şi ascultați Mozart, Bach sau Beethoven etc. în timp ce sunteți încă în pat şi încercați să vă treziți. Puteți mesteca chiar uleiul în acest timp!
Mişcarea
Nu există nicio îndoială că exerciţiul fizic este benefic pentru sănătatea dumneavoastră fizică şi mintală, pentru starea de spirit, pentru productivitate şi longevitate. Dacă nu faceți deja exerciţii în mod regulat, ce mai aşteptați? Dacă nu o faceți pentru că vă este groază de antrenament, atunci este important să găsiți o activitate care să vă bucure cu adevărat. Vă plac yoga, dansul, drumeţiile, tenisul, înotul, cursurile de spinning, Pilates, ciclismul sau de ridicare a greutăţilor? Când vă distrați, nu simţiți că faceți efort. Deci, în loc să-l numiți „antrenament”, puteți să ziceți că vă „distrați”!
Transpiraţia, sursă de purificare
Un beneficiu uimitor al exerciţiului în mod regulat este transpiraţia. În fiecare zi, transpirați aproximativ 10% din apa pe care corpul dumneavoastră o pierde. În timp ce scopul principal al transpiraţiei este de a asigura răcirea corpului şi reglarea temperaturii, ea este, de asemenea, importantă şi pentru purificare. Transpiraţia vă ajută să eliberați toxinele acumulate în pori, ceea ce duce la evacuarea toxinelor din întregul sistem şi, de asemenea, previne erupţiile pe piele. Prin transpiraţie, acele toxine sunt eliminate şi pielea rămâne clară şi luminoasă.
Test de sânge ce prezice apariţia cancerului
Un simplu test de sânge ar putea prezice apariţia cancerului cu mulţi ani înainte ca boala să fie diagnosticată. Acesta este rezultatul unui studiu realizat timp de 13 ani de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Harvard, împreună cu doctori de la un spital din Chicago. Potrivit studiului, schimbarea lungimii telomerilor - o porţiune de ADN situată la capătul fiecărui cromozom - poate fi considerată drept un marker biologic pentru prezicerea cancerului. De-a lungul studiului au fost monitorizate 792 de persoane sănătoase. În timp, 135 dintre acestea, în cazul cărora lungimea telomerilor a scăzut dramatic, au dezvoltat diferite tipuri de cancer. (Gabriela Niculescu)
Transpiraţia, sursă de purificare
Un beneficiu uimitor al exerciţiului în mod regulat este transpiraţia. În fiecare zi, transpirați aproximativ 10% din apa pe care corpul dumneavoastră o pierde. În timp ce scopul principal al transpiraţiei este de a asigura răcirea corpului şi reglarea temperaturii, ea este, de asemenea, importantă şi pentru purificare. Transpiraţia vă ajută să eliberați toxinele acumulate în pori, ceea ce duce la evacuarea toxinelor din întregul sistem şi, de asemenea, previne erupţiile pe piele. Prin transpiraţie, acele toxine sunt eliminate şi pielea rămâne clară şi luminoasă.