de Simona Soare Ghișea şi Flori Pintea
Cu toţii ştim cât de mult ne afectează silueta mesele din preajma Crăciunului. Sarmale, cârnaţi, friptură de porc, salată boeuf, cozonac - toate se regăsesc pe mesele de Sărbători ale celor care preferă un meniu tradițional românesc. Specialiștii spun că există nenumărate rețete hipocalorice, dar și alternative sănătoase la preparatele culinare bogate în grăsimi. Ce ar trebui să mâncați în perioada Sărbătorilor, ca să nu fiți nevoiți să vă schimbați garderoba după Revelion, aflați de la terapeutul nutriționist Elena Daniela Andrei, specialist în schimbarea stilului de viață (This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.).
Read more: Pentru a vă menţine în formă, specialiştii recomandă să alternaţi meniul tradiţional cu cel uşor,...
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
De mai mulți ani, reperele principale ale dietelor antiîmbătrânire au fost studiate de specialiști, iar unele dintre aceste reguli au fost confirmate din perspectiva beneficiilor pe care le aduc organismului.
Read more: Dietele antiîmbătrânire şi beneficiile confirmate de ştiinţă
de Daria Mândru şi Flori Pintea
Ca să scăpați de kilogramele în plus și să nu le mai puneți la loc, e nevoie de mici shimbări sustenabile în nutriție și crearea unor obiceiuri de activitate fizică de durată. În loc să reduceți drastic caloriile, lucru care vă poate da peste cap metabolismul și încetini procesul de slăbire, majoritatea experților recomandă un deficit caloric zilnic între 300 și 500 de calorii. În combinație cu exercițiul fizic regulat, aceasta e rețeta pentru o pierdere în greutate cu rezultate pe termen lung.
Read more: Moduri simple de a tăia 500 de calorii din meniul zilnic
de Roxana Istudor şi Flori Pintea
Greutatea excedentară nu face bine organismului la nicio vârstă. Kilogramele în plus la tinerețe, chiar dacă sunt doar câteva, pot genera, printre altele, un declin cognitiv accelerat după vârsta adultă, arată rezultatele unui recent studiu în domeniu.
Read more: Kilogramele în plus la tinereţe generează declin cognitiv
de Roxana Istudor şi Adrian Pătrăuceanu
Foarte multe persoane asociază cafeaua și rutina de mișcare de dimineață. O cercetare de dată recentă atestă beneficiile acestei alăturări și după-amiaza, pentru un plus de energie și un minus de calorii.
Read more: O cafea tare înainte de antrenament sporeşte arderea grăsimilor
de Roxana Istudor şi Adrian Pătrăuceanu
Regim alimentar direcționat în principal către persoanele predispuse să acumuleze greutate în plus în perioada de menopauză, dieta Galveston are o serie de beneficii și pentru celelalte categorii, întrucât, pe lângă scăderea sănătoasă în greutate, combate inflamațiile și previne o serie de afecțiuni.
Read more: Dieta Galveston împiedică acumularea de kilograme la menopauză
de Daria Mândru şi Flori Pintea
Pierderea în greutate necesită devotament, răbdare și persistență, mai ales dacă o faceți într-un mod sănătos și cu rezultate de lungă durată. Iar slăbirea a 5%-10% din totalul greutății dumneavoastră corporale totale vă va aduce cu siguranță beneficii importante pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, a glicemiei și îmbunătățirea generală a tensiunii sangvine. Însă, în funcție de cât slăbiți, e posibil să apară un efect secundar deloc plăcut al pierderii în greutate: excesul de piele.
Read more: 3 modalităţi de întindere a pielii după slăbit
de Roxana Istudor şi Anca Flondor
Ca membru al Familiei Regale britanice, ducesa de Cambridge, soția Prințului William, are un program extrem de încărcat, cu numeroase îndatoriri care țin de statutul său. În paralel, cea cunoscută în toată lumea drept Kate Middleton reușește să arate impecabil și are o siluetă de model, după trei sarcini. Totul grație unei autodiscipline care a ajuns să fie o inspirație pentru numeroase persoane din toată lumea.
Read more: O ducesă impecabilă după trei sarcini Kate Middleton arată ca un model graţie unei alimentaţii...
de Simona Soare Ghișea şi Flori Pintea
Majoritatea persoanelor supraponderale se chinuie să slăbească rapid, în speranţa obţinerii siluetei ideale, iar apoi se îngrașă la loc. Termenul de efect yo-yo se referă la redobândirea acelor kilograme pierdute prin intermediul unei diete, uneori chiar peste greutatea anterioară începerii regimului de slăbit. Potrivit studiilor, în peste 80% dintre cazuri, persoanele supraponderale care au slăbit urmând o dietă s-au îngrășat la loc în decurs de un an.
Read more: Dietele nesănătoase pot conduce doar temporar la silueta mult visată Metode pentru a învinge...
de Călin Popa şi Daniel Şuta
Un studiu de ultimă oră atestă faptul că nivelurile de Omega 3 din eritrocitele din sânge sunt indicatori foarte buni ai riscului de mortalitate. În aceste condiții, experții din Massachusetts, SUA, au stabilit că o dietă bogată în acest tip de acizi poate prelungi speranța de viață.
Read more: Dieta bogată în Omega 3 prelungeşte viaţa cu cinci ani
de Călin Popa şi Adrian Pătrăuceanu
Perceput în general ca o activitate statică, specific sedentarilor, gamingul surprinde cu rezultatele unei cercetări de ultimă oră, care pune în evidență faptul că, în realitate, a juca jocuri pe computer timp de două ore echivalează, din perspectiva arderii caloriilor, cu 1.000 de abdomene.
Read more: Două ore de jocuri pe computer ard echivalentul a... 1.000 de abdomene!