de Roxana Istudor şi Flori Pintea

Psihologii confirmă beneficiile acelor mici gesturi afective de fiecare zi numite pebbling, inspirate de tandrețea pinguinilor și care mențin o relație frumoasă și caldă ca la început. Simpla distribuire a unui semn discret sau un mic cadou aduc o bucurie de neprețuit.

Discreție încărcată de simbolistica afecțiunii

Pebbling - acțiuni mici și gesturi amabile fără emfază, prin care o persoană îi arată partenerului că se gândește la el sau la ea - este numele unei tendințe care a câștigat o popularitate majoră pe rețelele de socializare în ultima perioadă. Limbajul iubirii de acest tip este de fapt inspirat de pinguinii gentoo, care sunt cunoscuți pentru obiceiurile lor: exemplarele tinere de masculi le atrag pe tinerele femele aducându-le o piatră netedă și strălucitoare - dacă este acceptată, marchează începutul relației și devine prima dintre multele pietricele pe care cei doi pinguini le adună pentru a construi un cuib comun. La nivel uman, corespondentul poate fi un gest discret, încărcat de simbolistica afecțiunii și despre care experții afirmă că pe cât poate fi de mic, pe atât de mare îi este puterea de a edifica o relație durabilă.

Creează experiențe comune pozitive

În termeni simpli, pebbling este practica de a face mici acte de bunătate față de o altă persoană. „Aici pot intra mesajele de încurajare, o cafea, un emoji pe contul personal de pe o rețea de socializare fără ca la mijloc să fie vreo ocazie specială”, explică expertul în relații Rachel Vanderbilt, din Tampa, SUA. De altfel, potrivit rezultatelor unui studiu realizat în rândul milenialilor și reprezentanților Generației Z, în era rețelelor sociale, chiar și o etichetare într-o postare i-ar putea plăcea partenerului. „Acest comportament se încadrează în teoria licitației pentru conexiune - acele moduri subtile prin care cei aflați în relații romantice încearcă să atragă atenția partenerului, pentru a construi un plus de intimitate”, spune Betsy Chung, psiholog american. Practica are o multitudine de beneficii, fie că este vorba despre o relație nouă sau despre una consolidată, întrucât creează experiențe comune pozitive între parteneri. „Aceste gesturi mici, dar regulate, îi arată partenerului că îl cunoașteți bine și că îl înțelegeți”, punctează terapeutul specializat în căsătorie și familie Marisa Cohen.

Cele cinci limbaje ale iubirii

Există o mulțime de moduri de a încorpora pebbling în relație. „Partea importantă este că nu trebuie să vă gândiți la preț, pentru că aici nu este vorba neapărat de cadoul în sine, ci de gândul din spatele acestuia, care îi semnalează partenerului că este în mintea și în sufletul dumneavoastră”, spune Cohen. Pentru cei mai puțin inițiați, specialiștii enumeră, pentru inspirație, cele cinci limbaje ale iubirii - oferirea de cadouri, cuvintele, atingerea fizică, micile servicii și timpul de calitate petrecut împreună. De exemplu, puteți folosi tehnologia - în fond, pebbling a fost popularizat pentru prima dată pe rețelele de socializare, care au arătat că a-i trimite persoanei iubite orice tip de postare drăguță are efectul scontat. O altă modalitate eficientă de pebbling se referă la micile gesturi menite să mai elibereze partenerul de stres, ceea ce este foarte important într-o lume în care această stare a devenit aproape permanentă. Ca limbaj al iubirii, micile servicii oferă o mulțime de modalități de a-i arăta unei persoane că este în gândurile dumneavoastră. „De exemplu, dacă există o sarcină casnică de îndeplinit despre care știți că a stresat la un moment dat partenerul, îl puteți surprinde rezolvând-o. Permițându-i să se relaxeze, îi arătați că sunteți atent și că încercați să-i faceți viața mai ușoară”, sugerează Vanderbilt. Din „arsenalul” pebbling face parte și oferirea de mici cadouri. Atunci când îl alegeți, încercați să vă aduceți aminte ceva ce partenerul a menționat anterior, întrucât aceasta este o modalitate prin care vă atingeți scopul de a demonstra că vă gândiți la persoana respectivă, sugerează experții.

Funcționează cel mai bine atunci când este reciproc

Cuvintele de afirmare a afecțiunii sunt o modalitate rapidă de a oferi cuiva un răspuns la gândurile sale de afecțiune. „Un mic postit lăsat pe biroul partenerului îl va înveseli și vă va întări legătura. De asemenea, puteți folosi tehnologia pentru a face acest lucru virtual - de ce să nu îi trimiteți un compliment prin mesaj text în următoarea pauză de prânz?”, sfătuiește Vanderbilt. Pe de altă parte, specialiștii atrag atenția asupra nevoii de echilibru și mai ales de a observa cu atenție reacția. Pebbling funcționează cel mai bine atunci când este reciproc. „Nu copleșiți pe cineva cu gesturi aglomerate, pentru că asta poate fi prea mult. Supraîncărcarea cuiva cu gesturi de tip pebbling nu va fi o soluție pentru o relație ruptă și nici nu ar trebui să fie un instrument folosit de zeci de ori pe săptămână pentru a forța un sentiment prematur de intimitate. Mai degrabă, ar trebui să fie o interacțiune plăcută și pozitivă”, adaugă Cohen. Pe de altă parte, specialiștii atrag atenția și că destinatarul gesturilor de tip pebbling ar trebui să aprecieze aceste mici dovezi de afecțiune și să le răspundă. Potrivit experților, pebbling este și o manieră de a întreține relația dintre un adolescent și părinții săi, întrucât este o modalitate prin care aceștia se conectează, întăresc interacțiunile și arată afecțiune reciprocă. „Nu numai că aceste gesturi sunt primite bine, dar pot declanșa și o reacție chimică pozitivă în lanț în creierul emițătorului. Atunci când faceți un act amabil, creierul dumneavoastră eliberează dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea. Iar a vedea bucuria de pe fața destinatarului după ce a primit gestul generează eliberarea de oxitocină în creierul celui care a făcut gestul, iar acest hormon stimulează sentimentele de încredere, empatie și legătură”, arată psihologul american Cameron Caswell.

Din „arsenalul” pebbling face parte şi oferirea de mici cadouri „afectuoase”

O cercetare publicată în revista Journal of Experimental Social Psychology arată că „oferirea de mici cadouri este un comportament străvechi, omniprezent și familiar, considerat un element central al edificării de conexiuni sociale, expresie palpabilă a iubirii și a grijii și care aduce bucurie persoanei care îl primește“

Eficient în construirea legăturii şi dezvoltarea relaţiei

Indiferent că este vorba despre o perioadă mai dificilă, în care se resimte o anumită deconectare în relație, sau despre debutul unei relații romantice, pebbling și-a demonstrat eficacitatea și capacitatea de a fortifica parteneriatul. „Când sunteți în primele etape sau când cunoașteți pentru prima dată pe cineva, pebbling este o modalitate excelentă de a crea o bază pozitivă și de a-i arăta unei alte persoane că acordați atenție intereselor sale. Este foarte eficient în construirea legăturii și dezvoltarea relației”, argumentează Tara Suwinyattichaiporn, de la California State University.