Home Taifasuri Sănătate Eliminaţi toxinele prin saună

Eliminaţi toxinele prin saună

11-08-1de Adi Văduva

Sauna este ideală în cazul în care doriţi să eliminaţi toxinele din corp sau dacă vreţi să scăpaţi de durerea musculară cauzată de efort intens. Diana Oprea (foto), campioană mondială de fitness feminin şi deţinătoarea centrului One Fitness, vă dezvăluie câteva aspecte de care trebuie să ţineţi seama atunci când vreţi să păşiţi pragul unui astfel de loc „încins”.

„Temperatura optimă este de 80°C-90°C”
- Ce trebuie să ştie neapărat cineva care merge pentru prima dată la saună?
- La primul contact cu sauna este important să ştiţi că, din punctul de vedere al sănătăţii, nu aveţi probleme cardiace sau cardiovasculare, probleme dermatologice, nu aveţi afecţiuni neurologice sau, în cazul femeilor, nu există stare de graviditate. Temperatura optimă pentru saună uscată este de 80°C-90°C. Înaintea intrării în cabină se recomandă folosirea duşului din motive igienice, dar şi pentru a stabiliza temperatura corpului. Primele şedinţe nu trebuie să depăşească zece minute şi trebuie efectuate în una-două reprize. Cu timpul, perioada petrecută în saună poate creşte până la 15 minute. De asemenea, înainte de intrarea în saună se va renunţa la bijuterii, deoarece, din cauza temperaturii ridicate, acestea pot cauza arsuri şi disconfort.

- Care sunt beneficiile saunei?
- Sauna scade tensiunea musculară şi nervoasă, favorizează eliminarea toxinelor, scade spasmul şi durerea musculară, creşte activitatea cardiacă şi scade circulaţia periferică. De asemenea, temperatura ridicată dilatează porii şi îi curăţă în profunzime.

- Cât de des putem face saună?
- Şedinţele de saună se pot combina cu şedinţele de antrenament. Dacă în programul dumneavoastră sportiv se regăsesc trei antrenamente pe săptămână, la sfârşitul fiecăruia se poate face saună 10-15 minute, pentru a relaxa musculatura.

„Durata maximă recomandată este de 20 de minute”
- Cât timp trebuie să reziste minimum cineva astfel încât mersul la saună să fie eficient?
- Nu există o durată minimă. Şedintele pot fi de cinci până la 15 minute, în funcţie de organismul fiecărei persoane, şi pot fi efectuate două-trei reprize. Între acestea se va folosi duşul cu apă călduţă, evitându-se extremele de temperatură.

- Ce durată maximă de stat în saună nu se poate depăşi sub nicio formă?
- Dacă temperatura saunei este 80°C-90°C, timpul optim de utilizare este 10-15 minute. Durata maximă recomandată este de 20 de minute. Timpul petrecut în saună diferă însă de la persoană la persoană.

- Ce se întâmplă dacă exagerăm cu sauna atât din punctul de vedere al depăşirii timpului unei şedinţe, cât şi al frecvenţei utilizării?
- Dacă se exagerează cu sauna, pielea şi părul vor avea de suferit. Se recomandă ca, pe parcursul şedinţei, părul să fie acoperit cu un prosop ca să îl protejeze. În ceea ce priveşte pielea, este indicat ca, imediat după ce s-a terminat şedinţa şi s-a efectuat duşul, aceasta să fie hidratată cu o cremă grasă.

Interzisă în caz de boli circulatorii
- Care sunt interdicţiile? Cine nu are voie la saună?
- Sauna este interzisă în caz de traumatisme recente, afecţiuni dermatologice, boli genitale, graviditate, afecţiuni neurologice, afecţiuni circulatorii, boli inflamatorii acute interne - în mod special ficatul şi rinichii - infecţii generale febrile, virale sau bacteriene, hipertiroidism, tumori sau boli venoase cronice. Astfel, nu au acces la saună persoanele care suferă de cel puţin una dintre afecţiunile menţionate mai sus.

- Copiii au voie la saună?
- În principiu da, însă ei trebuie supravegheaţi în permanenţă de adulţi.

Nu este o metodă de slăbire
- Există o vârstă minimă sau maximă pentru saună?
- Aceasta poate fi folosită de oricine: de la copii şi adolescenţi la persoane vârstnice. Cea care joacă un rol extrem de important este sănătatea - dacă aceasta este impecabilă ne permite accesul.

- Cei care vin la saună trebuie să aibă un document de la medicul de familie din care să rezulte că sunt apţi sau intră pe propria răspundere?
- Dacă o persoană se află sub supraveghere medicală sau sub tratament medicamentos, recomandarea este să nu folosească sauna.

- Mergem la saună şi slăbim?
- Mergem la saună pentru a detensiona musculatura corpului şi pentru a elimina toxinele din organism, dar nu pentru a slăbi. Dacă dorim să scădem în greutate, sportul este cel care ne poate ajuta cel mai mult. Combinat cu un regim alimentar adecvat, acesta poate oferi rezultate remarcabile.

Cu aburi, uscată sau cu infraroşu
- Ce trebuie să facă o persoană dacă începe să i se facă rău după primele minute de saună?
- Evident, să renunţe la a face şedinţa de saună şi să se hidrateze cu multă apă. Eventual să îi ofere organismului puţin zahăr, pentru a ridica nivelul glicemiei.

- Care sunt simptomele ce apar în cazul în care unei persoane nu-i prieşte sauna?
- Persoanele care nu tolerează sauna sau exagerează cu ea pot avea creşteri de tensiune sau stări de leşin. Aşadar, folosiţi-o atât cât vă permite organismul!

- Există mai multe tipuri de saună: cu aburi, uscată şi cu infraroşu. Spuneţi-ne câteva cuvinte despre fiecare în parte. Care este mai avantajoasă?
- Sauna umedă derivă din hammam. Temperatura e cuprinsă între 40°C şi 60°C, iar umiditatea se apropie de 100%. În sauna umedă se toarnă periodic apă peste pietrele încinse, pentru a se obţine aburul. În cazul în care temperatura este prea ridicată, având o umiditate atât de mare, există riscul opăririi pielii. Deci, atenţie! Sauna uscată este cel mai vechi tip şi derivă din obiceiurile scandinave. Temperatura poate fi cuprinsă între 80°C şi 120°C, iar umiditatea este cuprinsă între 5% şi 15%. Sauna uscată poate fi folosită şi ca terapie dacă pe pietrele din interior se picură uleiuri esenţiale, cu proprietăţi calmante. În sauna cu infraroşu, razele sunt generate de radiatoare speciale, înglobate în pereţi. Acestea penetrează straturile pielii în adâncime, încălzind organismul din interior. Temperatura optimă este de 35°C-55°C. În acest tip de saună, aerul este uscat şi nu se foloseşte apa.

„Ritualuri“ înainte şi după

Înainte de efectuarea şedinţelor de saună este recomandat să nu se consume mâncăruri grele sau picante. Din cauza temperaturii ridicate, pot apărea stări de disconfort. Se pot consuma alimente uşoare şi multă apă. Dacă o persoană se află sub tratament medicamentos, este recomandat să evite sauna. La ieşire se va folosi din nou duşul, temperatura apei fiind normală. Sunt excluse extremele de rece sau fierbinte. În al doilea rând, se va hidrata organismul, deoarece pe perioada şederii în saună corpul suferă o uşoară deshidratare. După o şedinţă alegeţi un meniu uşor, pe bază de carne slabă asezonată cu legume sau o salată ori un iaurt. Masa depinde foarte mult de ora la care se efectuează şedinţa de saună.

Terapie cu ierburi aromate

Dintr-o combinaţie a principiilor aromaterapiei şi ale saunei a apărut aromasauna. Ierburile aromate, precum cimbrul, frunzele de dafin, acacia, turmeric sau crengi de brad, sunt aşezate deasupra unui grătar sau a unui vas prin care trec aburi, iar temperatura nu depăşeşte 55°C. De asemenea, umiditatea aerului este cuprinsă între 30% şi 40%. Ierburile pot fi înlocuite cu solvenţi sau cu esenţe aromatice, degajarea vaporilor făcându-se tot prin intermediul aburilor. Sauna cu plante aromate ajută la menţinerea sănătăţii, reduce stresul şi tensiunea musculară, eliberează căile respiratorii şi împrospătează pielea.

Pont! La zece minute după efectuarea şedinţei de saună se pot aplica tratamente de peeling facial sau corporal, ce fac minuni pentru ten şi piele.

Atenţie! În cazul gravidelor, sauna nu este indicată, deoarece temperaturile ridicate pot dăuna fetusului.

 

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

Newsletter

Pentru a primi ultimele noutati pe mail despre articolele Taifasuri, va rugam sa va inscrieti cu numele si adresa de mail !

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Retete naturiste

Prev Next

Tincturile din plant

de Daniela Anton Tincturile sunt extracte din plante, frunze, flori sau rădăcini, în combinaţie cu alcool alimentar de diferite grade. Le puteţi prepara şi acasă, pentru tratarea diverselor afecţiuni.

Hreanul, ideal în ca

de Carmen Ciripoiu - leacuri ţărăneşti pentru toate bolile De multe ori, când nici un tratament al medicinei tradiţionale nu dă roade, leacurile ţărăneşti sau din popor sunt cele mai eficiente. De...

Lithothame previne i

de Cristina Cristache Lithothame nu este altceva decât o mică algă marină, de culoare roşie, care se găseşte pe fundul nisipos al unor golfuri, la adâncimi mai mari de 30 de...

5 remedii cu efect r

de Cătălina Tăgârţă Infecţiile urinare sunt foarte frecvente, mai ales în rândul femeilor. Fie că sunt cauzate de prezenţa bacteriei Escherichia Coli, fie că apar din cauza constipaţiei, a consumului insuficient...

Sursă importantă de

de Iulian D. Moleianu Poate v-aţi întrebat vreodată de ce este bun fisticul? Noi vă oferim o serie întreagă de argumente pentru a vă convinge că puteţi consuma în cantităţi mai...

Algele marine au put

de Iulian D. Moleianu Algele marine nu sunt nici fructe, nici cereale, dar multe dintre ele înlocuiesc legumele în alimentaţia zilnică a milioane de oameni. Algele au avut şi au o...

Leacurile ţărăneşti

de Carmen Ciripoiu - remedii de ieri pentru bolile de azi Aproape de natură, oamenii au învăţat să profite din plin de binefacerile sale, tămăduindu-şi bolile cu reţete străvechi. Remediile ţărăneşti sunt...

Arborele analgezic:

de Cristina Cristache Boswelia este de provenienţă nord-africană, dar poate fi găsit şi în India sau în Orientul Mijlociu. Face parte din familia Bruseraceae, având patru subspecii, toate folosite în scopuri...

Alunele vindecă tube

de Iulian D. Moleianu Pentru cine nu s-a desprins încă pe de-a întregul de anumite daruri ale naturii, miezul alunei reprezintă una dintre cele mai sănătoase şi dintre cele mai gingaşe...

Conopida previne can

de Diana Georgescu Alături de suratele sale din familia cruciferelor (varza albă sau roşie şi broccoli), consumată constant, de cel puţin patru ori pe săptămână, şi pe termen lung are efecte...

Siropul de ceapă, bu

de Daniela Anton Respiraţi greu, tuşiţi şi vă doare în piept? În acest caz este posibil să suferiţi de o bronşită de sezon, care trebuie tratată cât mai repede, pentru a...

Hamamelis, leac pent

de Daniela Anton Cu siguranţă, la un moment dat v-aţi confruntat cu aspectul inestetic dat de vânătăi, ca urmare a unei răni sau a unui accident. Iată câteva soluţii la îndemână...

Seminţele de negrili

de Cătălina Tăgârţă Negrilica a fost folosită ca plantă de leac încă din Antichitate, când egiptenii, perşii, iar ulterior evreii şi arabii o utilizau în tratarea unor afecţiuni precum lepra, malaria,...

Remedii pentru durer

Remedii pentru dureri à la Doctor Oz

de Cătălina Tăgârţă Chiar şi atunci când, aparent, sunt sănătoşi, oamenii mai au totuşi de-a face cu unele dureri. Indiferent că e vorba despre o simplă nevralgie, că îşi simt umerii...

Migdalele fac minuni

de Iulian D. Moleianu Migdalele dulci fac parte dintre cele mai igienice deserturi, alături de smochine, alune şi stafide, formând împreună un grup numit „cei patru cerşetori”, în amintirea celor patru...


Acum la chioscuri

Numarul 505

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ionuţ Budişteanu: „Mi s-a împlinit visul a 8 milioane de copii“

Ionuţ Budişteanu: „Mi s-a împlinit visul a 8 milioane de copii“

de Gabriela Niculescu - românul care ocupă locul 9 în topul celor mai influenţi 16 tineri din lume realizat de prestigioasa...

Grig Chiroiu: „Îmi uimesc până la lacrimi familia“

Grig Chiroiu: „Îmi uimesc până la lacrimi familia“

de Gabriela Niculescu Grig Chiroiu interpretează rolul lui Pupăză din serialul „Trăsniţii”, difuzat de luni până joi, de la ora 22:15,...

Denis Ştefan: „Ne-am dorit acest copil, e lumină şi fericire pentru noi“

Denis Ştefan: „Ne-am dorit acest copil, e lumină şi fericire pentru noi“

de Gabriela Niculescu Denis Ştefan a intrat într-un nou şi mult aşteptat capitol al vieţii sale, devenind tătic la începutul lunii...

Iuliana Tudor: „Am învăţat să nu mă situez deasupra a ceea ce sunt“

Iuliana Tudor: „Am învăţat să nu mă situez deasupra a ceea ce sunt“

de Cătălina Tăgârţă Iuliana Tudor este întotdeauna o prezenţă plăcută, dar în acelaşi timp discretă, şi nu doar în privinţa vieţii...

„Atunci când un actor tace privează publicul de nişte momente minunate“

„Atunci când un actor tace privează publicul de nişte momente minunate“

de Cătălina Tăgârţă - Radu Pietreanu şi Mugur Mihăescu readuc Vacanţa mare pe scenă, la fel ca acum 25 de ani S-au...

Aurel Moldoveanu: „Viaţa este pe cât de frumoasă, pe atât de greu de parcurs“

Aurel Moldoveanu: „Viaţa este pe cât de frumoasă, pe atât de greu de parcurs“

de Gabriela Niculescu Aurel Moldoveanu este artistul pentru care planul profesional duce o veşnică luptă cu cel personal, dar pe care...

„Îmi doresc şi mai mult un copil“

„Îmi doresc şi mai mult un copil“

de Gabriela Niculescu - După divorţ, Diana Dumitrescu a început o nouă viaţă Diana Dumitrescu nu a purtat niciodată o mască, este...

Ileana Matus, interpretă de muzică populară: „Trebuie făcută diferenţa între costumul popular autentic şi kitsch“

Ileana Matus, interpretă de muzică populară: „Trebuie făcută diferenţa între costumul popular autent

de Cătălina Tăgârţă Îndrăgostită de costumul şi muzica populară, interpreta Ileana Matus reprezintă cu drag zona Maramureşului. Cu ocazia împlinirii a...

Melania Medeleanu: „Soarta mi-a dat cu mult mai mult decât am cerut de la ea“

Melania Medeleanu: „Soarta mi-a dat cu mult mai mult decât am cerut de la ea“

de Gabriela Niculescu Melania Medeleanu are sufletul precum chipul: cald, luminos şi blând. S-a ataşat foarte tare de copiii pe care...

Cătălin Bota şi Denis Mihai, pe scurt, Autentic: „Am pornit de jos şi-am dus împreună şi binele, şi greul“

Cătălin Bota şi Denis Mihai, pe scurt, Autentic: „Am pornit de jos şi-am dus împreună şi binele, şi

de Gabriela Niculescu Autentic înseamnă Cătălin Bota şi Denis Mihai, doi artişti sensibili, muncitori şi modeşti. Povestea prieteniei lor are 13...

Horia Vîrlan: „Dacă n-aş fi fost bucătar, aş fi fost inginer constructor“

Horia Vîrlan: „Dacă n-aş fi fost bucătar, aş fi fost inginer constructor“

de Gabriela Niculescu Pe simpaticul şi apreciatul maestru în arta culinară Horia Vîrlan îl puteţi vedea într-un nou sezon „Cireaşa de...

„Ne avem ca fraţii“

„Ne avem ca fraţii“

de Cătălina Tăgârţă - Profesorul Constantin Ungureanu, liderul trupei Nemuritorii, face dezvăluiri despre colegii săi Un profesor de muzică şi compozitor -...

Petre Geambaşu: „Am avut şansa să am o familie formidabilă“

Petre Geambaşu: „Am avut şansa să am o familie formidabilă“

de Gabriela Niculescu - destăinuiri la sărbătorirea a 50 de ani de activitate Petre Geambaşu este unul dintre cei mai ambiţioşi şi...

Lorenna şi Văru’ Săndel vă invită să petreceţi împreună

Lorenna şi Văru’ Săndel vă invită să petreceţi împreună

de Gabriela Niculescu Lorenna şi Alexandru Pop, alias Văru’ Săndel, lansează pe piaţă, împreună cu revista noastră, primul lor album, intitulat...

Gelu Voicu: „Îmi doresc să ne mărim familia cu încă un copil“

Gelu Voicu: „Îmi doresc să ne mărim familia cu încă un copil“

de Cătălina Tăgârţă Simplitatea oamenilor de la ţară i-a marcat copilăria lui Gelu Voicu şi, în consecinţă, viaţa de adult. După...

Privighetoarea din Carpaţi: Maria Tănase

Privighetoarea din Carpaţi: Maria Tănase

de Dana Purgaru - Un centenar de la naşterea doamnei cântului popular românesc „Ciuleandra”, „Trenule maşină mică”, „Bun îi vinu’ ghiurghiuliu”, „Aseară...

Rona Hartner: „Vreau să înfiez un copil“

Rona Hartner: „Vreau să înfiez un copil“

de Gabriela Niculescu Rona Hartner este o artistă completă: cântă, dansează, joacă în filme, pictează, visează şi trăieşte armonios, amintindu-şi în...

Roxana Ionescu: „Aş vrea să fac hocus pocus şi să fiu perfectă“

Roxana Ionescu: „Aş vrea să fac hocus pocus şi să fiu perfectă“

de Gabriela Niculescu Roxana Ionescu a intrat în televiziune în urmă cu zece ani, când a primit rolul „Mama Natură” în...

Rodica Mitran: „Viaţa mi-a luat, dar mi-a şi dat“

Rodica Mitran: „Viaţa mi-a luat, dar mi-a şi dat“

de Gabriela Niculescu Interpreta de muzică populară Rodica Mitran are o poveste impresionantă. Dacă startul în viaţă a fost anevoios, violent...

Marius Ciprian Pop, preot şi interpret de muzică folclorică: „Dumnezeu te pune acolo unde are nevoie de tine în planul Lui de mântuire a lumii“

Marius Ciprian Pop, preot şi interpret de muzică folclorică: „Dumnezeu te pune acolo unde are nevoie

de Cătălina Tăgârţă Familist convins şi propovăduitor al credinţei şi al moralei creştine, Marius Ciprian Pop a renunţat la veşmintele preoţeşti...

La mulţi ani, Fuego!

La mulţi ani, Fuego!

de Asociaţia Culturală REGAL D’ART Artiştii trăiesc din formularea operei lor şi din ecourile pe care aceasta le trezeşte în rândul...

Carmen Brumă: „Voiam ca atunci când mă fac mare să fiu SLABĂ şi atât“

Carmen Brumă: „Voiam ca atunci când mă fac mare să fiu SLABĂ şi atât“

de Cătălina Tăgârţă Frumoasa Carmen Brumă este un exemplu pentru mulţi. A slăbit singură peste 30 de kilograme şi se menţine...

Maria Loga: „Florile sunt pasiunea vieţii mele, am peste 100 de ghivece“

Maria Loga: „Florile sunt pasiunea vieţii mele, am peste 100 de ghivece“

de Cătălina Tăgârţă Maria Loga iubeşte la nebunie florile, drept pentru care casa sa este veşnic plină cu muşcate de toate...

Alina Sorescu şi Alexandru Ciucu: „Credem că minunea s-a produs în Duminica Sfintelor Sărbători de Paşti“

Alina Sorescu şi Alexandru Ciucu: „Credem că minunea s-a produs în Duminica Sfintelor Sărbători de P

de Gabriela Niculescu Interpreta Alina Sorescu şi creatorul de modă Alexandru Ciucu sunt căsătoriţi de aproape trei ani şi aşteaptă să...

Cei trei interpreţi ai formaţiei Triton, fraţii Sorin, Gigi şi Remus Făină: „O dată cu trecerea la genul etno am depăşit graniţele ţării şi am concertat în toată Europa“

Cei trei interpreţi ai formaţiei Triton, fraţii Sorin, Gigi şi Remus Făină: „O dată cu trecerea la g

de Cătălina Tăgârţă Oameni simpli, modeşti, dar cu o dragoste profundă pentru cântec. Aşa cum spune şi una dintre melodiile lor,...

Specialistii Taifasuri

Liliana Simidon - Fitoterapie

Anca Simionescu - Ginecologie

Răzvan Doseanu - Juridic
www.doseanu.ro

Constantin Daniel Lescai - Medicină veterinară

www.doctor-vet.ro

Gheorghe Ianoş - Astrologie