Home Taifasuri Sănătate Eliminaţi toxinele prin saună

Eliminaţi toxinele prin saună

11-08-1de Adi Văduva

Sauna este ideală în cazul în care doriţi să eliminaţi toxinele din corp sau dacă vreţi să scăpaţi de durerea musculară cauzată de efort intens. Diana Oprea (foto), campioană mondială de fitness feminin şi deţinătoarea centrului One Fitness, vă dezvăluie câteva aspecte de care trebuie să ţineţi seama atunci când vreţi să păşiţi pragul unui astfel de loc „încins”.

„Temperatura optimă este de 80°C-90°C”
- Ce trebuie să ştie neapărat cineva care merge pentru prima dată la saună?
- La primul contact cu sauna este important să ştiţi că, din punctul de vedere al sănătăţii, nu aveţi probleme cardiace sau cardiovasculare, probleme dermatologice, nu aveţi afecţiuni neurologice sau, în cazul femeilor, nu există stare de graviditate. Temperatura optimă pentru saună uscată este de 80°C-90°C. Înaintea intrării în cabină se recomandă folosirea duşului din motive igienice, dar şi pentru a stabiliza temperatura corpului. Primele şedinţe nu trebuie să depăşească zece minute şi trebuie efectuate în una-două reprize. Cu timpul, perioada petrecută în saună poate creşte până la 15 minute. De asemenea, înainte de intrarea în saună se va renunţa la bijuterii, deoarece, din cauza temperaturii ridicate, acestea pot cauza arsuri şi disconfort.

- Care sunt beneficiile saunei?
- Sauna scade tensiunea musculară şi nervoasă, favorizează eliminarea toxinelor, scade spasmul şi durerea musculară, creşte activitatea cardiacă şi scade circulaţia periferică. De asemenea, temperatura ridicată dilatează porii şi îi curăţă în profunzime.

- Cât de des putem face saună?
- Şedinţele de saună se pot combina cu şedinţele de antrenament. Dacă în programul dumneavoastră sportiv se regăsesc trei antrenamente pe săptămână, la sfârşitul fiecăruia se poate face saună 10-15 minute, pentru a relaxa musculatura.

„Durata maximă recomandată este de 20 de minute”
- Cât timp trebuie să reziste minimum cineva astfel încât mersul la saună să fie eficient?
- Nu există o durată minimă. Şedintele pot fi de cinci până la 15 minute, în funcţie de organismul fiecărei persoane, şi pot fi efectuate două-trei reprize. Între acestea se va folosi duşul cu apă călduţă, evitându-se extremele de temperatură.

- Ce durată maximă de stat în saună nu se poate depăşi sub nicio formă?
- Dacă temperatura saunei este 80°C-90°C, timpul optim de utilizare este 10-15 minute. Durata maximă recomandată este de 20 de minute. Timpul petrecut în saună diferă însă de la persoană la persoană.

- Ce se întâmplă dacă exagerăm cu sauna atât din punctul de vedere al depăşirii timpului unei şedinţe, cât şi al frecvenţei utilizării?
- Dacă se exagerează cu sauna, pielea şi părul vor avea de suferit. Se recomandă ca, pe parcursul şedinţei, părul să fie acoperit cu un prosop ca să îl protejeze. În ceea ce priveşte pielea, este indicat ca, imediat după ce s-a terminat şedinţa şi s-a efectuat duşul, aceasta să fie hidratată cu o cremă grasă.

Interzisă în caz de boli circulatorii
- Care sunt interdicţiile? Cine nu are voie la saună?
- Sauna este interzisă în caz de traumatisme recente, afecţiuni dermatologice, boli genitale, graviditate, afecţiuni neurologice, afecţiuni circulatorii, boli inflamatorii acute interne - în mod special ficatul şi rinichii - infecţii generale febrile, virale sau bacteriene, hipertiroidism, tumori sau boli venoase cronice. Astfel, nu au acces la saună persoanele care suferă de cel puţin una dintre afecţiunile menţionate mai sus.

- Copiii au voie la saună?
- În principiu da, însă ei trebuie supravegheaţi în permanenţă de adulţi.

Nu este o metodă de slăbire
- Există o vârstă minimă sau maximă pentru saună?
- Aceasta poate fi folosită de oricine: de la copii şi adolescenţi la persoane vârstnice. Cea care joacă un rol extrem de important este sănătatea - dacă aceasta este impecabilă ne permite accesul.

- Cei care vin la saună trebuie să aibă un document de la medicul de familie din care să rezulte că sunt apţi sau intră pe propria răspundere?
- Dacă o persoană se află sub supraveghere medicală sau sub tratament medicamentos, recomandarea este să nu folosească sauna.

- Mergem la saună şi slăbim?
- Mergem la saună pentru a detensiona musculatura corpului şi pentru a elimina toxinele din organism, dar nu pentru a slăbi. Dacă dorim să scădem în greutate, sportul este cel care ne poate ajuta cel mai mult. Combinat cu un regim alimentar adecvat, acesta poate oferi rezultate remarcabile.

Cu aburi, uscată sau cu infraroşu
- Ce trebuie să facă o persoană dacă începe să i se facă rău după primele minute de saună?
- Evident, să renunţe la a face şedinţa de saună şi să se hidrateze cu multă apă. Eventual să îi ofere organismului puţin zahăr, pentru a ridica nivelul glicemiei.

- Care sunt simptomele ce apar în cazul în care unei persoane nu-i prieşte sauna?
- Persoanele care nu tolerează sauna sau exagerează cu ea pot avea creşteri de tensiune sau stări de leşin. Aşadar, folosiţi-o atât cât vă permite organismul!

- Există mai multe tipuri de saună: cu aburi, uscată şi cu infraroşu. Spuneţi-ne câteva cuvinte despre fiecare în parte. Care este mai avantajoasă?
- Sauna umedă derivă din hammam. Temperatura e cuprinsă între 40°C şi 60°C, iar umiditatea se apropie de 100%. În sauna umedă se toarnă periodic apă peste pietrele încinse, pentru a se obţine aburul. În cazul în care temperatura este prea ridicată, având o umiditate atât de mare, există riscul opăririi pielii. Deci, atenţie! Sauna uscată este cel mai vechi tip şi derivă din obiceiurile scandinave. Temperatura poate fi cuprinsă între 80°C şi 120°C, iar umiditatea este cuprinsă între 5% şi 15%. Sauna uscată poate fi folosită şi ca terapie dacă pe pietrele din interior se picură uleiuri esenţiale, cu proprietăţi calmante. În sauna cu infraroşu, razele sunt generate de radiatoare speciale, înglobate în pereţi. Acestea penetrează straturile pielii în adâncime, încălzind organismul din interior. Temperatura optimă este de 35°C-55°C. În acest tip de saună, aerul este uscat şi nu se foloseşte apa.

„Ritualuri“ înainte şi după

Înainte de efectuarea şedinţelor de saună este recomandat să nu se consume mâncăruri grele sau picante. Din cauza temperaturii ridicate, pot apărea stări de disconfort. Se pot consuma alimente uşoare şi multă apă. Dacă o persoană se află sub tratament medicamentos, este recomandat să evite sauna. La ieşire se va folosi din nou duşul, temperatura apei fiind normală. Sunt excluse extremele de rece sau fierbinte. În al doilea rând, se va hidrata organismul, deoarece pe perioada şederii în saună corpul suferă o uşoară deshidratare. După o şedinţă alegeţi un meniu uşor, pe bază de carne slabă asezonată cu legume sau o salată ori un iaurt. Masa depinde foarte mult de ora la care se efectuează şedinţa de saună.

Terapie cu ierburi aromate

Dintr-o combinaţie a principiilor aromaterapiei şi ale saunei a apărut aromasauna. Ierburile aromate, precum cimbrul, frunzele de dafin, acacia, turmeric sau crengi de brad, sunt aşezate deasupra unui grătar sau a unui vas prin care trec aburi, iar temperatura nu depăşeşte 55°C. De asemenea, umiditatea aerului este cuprinsă între 30% şi 40%. Ierburile pot fi înlocuite cu solvenţi sau cu esenţe aromatice, degajarea vaporilor făcându-se tot prin intermediul aburilor. Sauna cu plante aromate ajută la menţinerea sănătăţii, reduce stresul şi tensiunea musculară, eliberează căile respiratorii şi împrospătează pielea.

Pont! La zece minute după efectuarea şedinţei de saună se pot aplica tratamente de peeling facial sau corporal, ce fac minuni pentru ten şi piele.

Atenţie! În cazul gravidelor, sauna nu este indicată, deoarece temperaturile ridicate pot dăuna fetusului.

 

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

Newsletter

Pentru a primi ultimele noutati pe mail despre articolele Taifasuri, va rugam sa va inscrieti cu numele si adresa de mail !

Retete naturiste

Prev Next

Superfructul gâc, id

de Cristina Cristache Seamănă cu o lămâie portocalie, alungită uşor ca o tărtăcuţă, cu coajă ţepoasă, dar moale, şi este studiat în ultima vreme de cercetători din toată lumea. Din primele...

Lavanda rezolvă afec

de Gabriela Niculescu Pe vremea romanilor, lavanda se folosea pentru parfumarea apei de baie şi a lenjeriei proaspăt spălate, de aici şi numele lavare, care semnifică a spăla. În Evul Mediu,...

Înlocuiţi zahărul cu

de Cătălina Tăgârţă Numit de mulţi cercetători „moartea albă” dacă este consumat frecvent, zahărul poate da dependenţă şi deteriorează calitatea şi durata vieţii. Experţii avertizează că până şi dulciurile şi mâncărurile...

Bun în dureri abdomi

de Diana Georgescu Este supranumit „ceapa blândă”. Acum cinci milenii, popoarele celtice îi atribuiau proprietăţi magice. De asemenea, asirienii, chinezii şi egiptenii antici îl apreciau pentru calităţile lui culinare şi terapeutice....

Busuiocul, util în t

de Mariana Borloveanu - leacuri mănăstireşti Aromat şi cu efecte calmante, busuiocul a fost adus în Europa de Carol cel Mare şi cultivat ca iarbă medicinală în grădinile de pe lângă mănăstiri....

Sucul de mere elimin

Sucul de mere elimină pietrele la ficat în şase zile

de Cătălina Tăgârţă Calculii la ficat şi la vezica biliară sunt rezultatul direct al unei alimentaţii nesănătoase. Din păcate, analizele de rutină nu dezvăluie dacă există sau nu pietre la ficat....

Caisele îmbunătăţesc

de Daniela Anton A venit vremea caiselor, aşa că veţi putea consuma în voie aceste fructe micuţe şi pufoase. Pe lângă gustul minunat şi hidratarea pe care le oferă, caisele sunt...

Menta relaxează psih

de Diana Georgescu o plantă preţuită din cele mai vechi timpuri, pentru gustul său foarte plăcut şi răcoros, dar şi pentru calităţile terapeutice. Grecii antici credeau că ea îi ajuta pe...

Loţiunea pe bază de

de Cătălina Tăgârţă Afecţiune a pielii, eczema poate fi de două tipuri: alergică, după contactul cu un alergen, cum ar fi soda, unele metale ori produse de curăţenie agresive, şi constitutivă,...

Sânzienele ajută bol

de Cătălina Tăgârţă Sânzienele sunt întâlnite peste tot în România. Deşi mirosul florilor este asemănător cu cel al mierii, planta, cunoscută şi sub numele de drăgaică, are gust amar, ceea ce...

Gulia luptă cu diabe

de Cătălina Tăgârţă Din aceeaşi familie cu varza, gulia are un gust plăcut, dulceag-răcoritor. Este un aliment-minune: are conţinut scăzut de calorii şi, cu toate acestea, este plină de vitamine şi...

Scoarţa de salcie ca

de Mariana Borloveanu - leacuri mănăstireşti Fiecare dintre noi s-a bucurat măcar o dată de binefacerile mirosului de salcie şi de starea de bine pe care aceasta o dă. Pe lângă înlăturarea...

Nu e o glumă: cofein

de Cristina Cristache Cei mai aprigi consumatori de cafea şi ceai sunt englezii, despre care se ştie că au un cult pentru aceste băuturi, fiind deja împământenit obiceiul ceaiului de la...

„Sarea“ hipertensivi

de Cătălina Tăgârţă Plantă aromatică originară din Asia, tarhonul (Artemisia dracunculus) se găseşte şi în unele zone din România. Acesta creşte sub forma unei tufe de 60-100 de centimetri înălţime, cu...

Preparaţi-vă singuri

de Cătălina Tăgârţă Vreţi să aveţi tot timpul respiraţie rece ca gheaţa, dar pasta de dinţi pe care o folosiţi nu are efect timp îndelungat? În acest caz puteţi apela la...


Acum la chioscuri

Numarul 484

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nicolae Datcu: „E lucru mare să fii apreciat de Maria Ciobanu, de Irina Loghin, de Benone Sinulescu“

Nicolae Datcu: „E lucru mare să fii apreciat de Maria Ciobanu, de Irina Loghin, de Benone Sinulescu“

de Cătălina Tăgârţă Veşnic cu zâmbetul pe buze şi cu o glumă pregătită, Nicolae Datcu e sufletul petrecerilor şi al emisiunilor...

Alina Puşcaş: „Nu-mi place să fiu subiect de tabloid“

Alina Puşcaş: „Nu-mi place să fiu subiect de tabloid“

de Gabriela Niculescu Alina Puşcaş a fost model, a lucrat în turism şi în vânzări de publicitate, iar rolul principal din...

Cristina Cioran şi Paula Chirilă sunt una pentru alta, de 10 ani, „Draga mea prietenă“

Cristina Cioran şi Paula Chirilă sunt una pentru alta, de 10 ani, „Draga mea prietenă“

de Gabriela Niculescu Cristina Cioran şi Paula Chirilă prezintă cu mare priză la public emisiunea „Draga mea prietenă” de la Kanal...

O poveste demnă de Cartea Sufletelor: Cenaclul Flacăra

O poveste demnă de Cartea Sufletelor: Cenaclul Flacăra

de Andrei Dicu - 6 milioane de persoane au urmărit spectacolele de muzică şi poezie La 15 iunie 1985, autorităţile puneau cătuşe...

Mirela Boureanu Vaida: „Mi-ar plăcea să am doi copii“

Mirela Boureanu Vaida: „Mi-ar plăcea să am doi copii“

de Cătălina Tăgârţă Mirela Boureanu Vaida este prezentatoarea emisiunii „Mireasă pentru fiul meu”, de la Antena 1, solistă a Teatrului de...

Nuami Dinescu: „Îmi bag nasul şi acolo unde alţii întorc capul“

Nuami Dinescu: „Îmi bag nasul şi acolo unde alţii întorc capul“

de Gabriela Niculescu Nuami Dinescu este actriţă de profesie şi sufletistă de meserie. Asta o poate spune oricine o cunoaşte. Are...

Bruno Icobeţ: „Blue, Ozzie şi J sunt copiii mei“

Bruno Icobeţ: „Blue, Ozzie şi J sunt copiii mei“

de Gabriela Niculescu Bruno Icobeţ are 50 de ani şi este câştigătorul show-ului „Românii au talent” de la Pro TV. Este...

„Când Văru’ Săndel mi-a rostit numele la postul Etno TV am rămas blocată“

„Când Văru’ Săndel mi-a rostit numele la postul Etno TV am rămas blocată“

de Cătălina Tăgârţă - Eugenia Şerbănoiu, din Căpăţâneni, judeţul Argeş, a luat maşina Dacia Logan, marele premiu la concursul „Taifasuri de...

Gheorghe Turda: „Fotografia cu autograf este laitmotivul iubirii noastre“

Gheorghe Turda: „Fotografia cu autograf este laitmotivul iubirii noastre“

de Gabriela Niculescu Gheorghe Turda nu mai are nevoie de nicio prezentare. Îl cunoaşte şi îl iubeşte o ţară întreagă. Dragostea...

Puiu Codreanu: „Faptul că eşti discret te face mai interesant“

Puiu Codreanu: „Faptul că eşti discret te face mai interesant“

de Gabriela Niculescu Puiu Codreanu este o persoană foarte discretă când vine vorba despre viaţa personală şi pare să se ferească...

Monica Bunaciu, femeia care a învins leucemia: „Oamenii tari nu sunt cei care nu cad, ci cei care se ridică“

Monica Bunaciu, femeia care a învins leucemia: „Oamenii tari nu sunt cei care nu cad, ci cei care se

de Cătălina Tăgârţă Monica Bunaciu a fost diagnosticată în 1994 cu leucemie acută limfoblastică. Însă nu s-a dat bătută. A pariat...

Oana Cuzino: „Ne pregătim de Paşte ca pe vremea bunicii“

Oana Cuzino: „Ne pregătim de Paşte ca pe vremea bunicii“

de Gabriela Niculescu Oana Cuzino este prezentatoarea emisiunii „Ce se întâmplă, doctore?”, difuzată în fiecare dimineaţă, de luni până vineri, în...

Violeta şi Marcel Pavel: „Când Dumnezeu ne-a dăruit acest copil ne-a ridicat spiritul“

Violeta şi Marcel Pavel: „Când Dumnezeu ne-a dăruit acest copil ne-a ridicat spiritul“

de Gabriela Niculescu Violeta (41 de ani) şi Marcel Pavel (53 de ani) merg umăr lângă umăr de 21 de ani,...

„Am fost sfătuită să mă apuc de cântat, pentru că am «un gât de fier»“

„Am fost sfătuită să mă apuc de cântat, pentru că am «un gât de fier»“

de Dana Purgaru - Roxana Andronescu a revenit în forţă pe scena muzicală Roxana Andronescu, cea care a făcut senzaţie cu timbrul...

Suleyman Magnificul, între istorie, personaj tv şi izvor de scandaluri

Suleyman Magnificul, între istorie, personaj tv şi izvor de scandaluri

de Iulian D. Moleianu Soliman I, cunoscut drept Soliman Magnificul, este unul dintre cei mai importanţi sultani din istoria Imperiului Otoman,...

Sexy Pavel Bartoş: „Anca este principala mea calitate“

Sexy Pavel Bartoş: „Anca este principala mea calitate“

de Gabriela Niculescu Pavel Bartoş este unul dintre cei mai în vogă actori români ai momentului. Prezintă show-urile „Românii au talent”...

Elisabeta Turcu Juverdeanu: „Am căutat întotdeauna să merg pe drumul drept al vieţii“

Elisabeta Turcu Juverdeanu: „Am căutat întotdeauna să merg pe drumul drept al vieţii“

de Cătălina Tâgârţă Interpreta de muzică populară Elisabeta Turcu Juverdeanu este solista Ansamblului Doina al Armatei din 1979. De-a lungul anilor...

Claudia Ionaş: „Nu ne gândeam că piesa «Am drăguţ, mama nu ştie» va deveni şlagăr“

Claudia Ionaş: „Nu ne gândeam că piesa «Am drăguţ, mama nu ştie» va deveni şlagăr“

de Cătălina Tăgârţă Are doar 18 ani, însă vocea sa caldă şi tinerească, ce interpretează perfect melodiile compuse de tatăl său,...

Cornelia şi Lupu Rednic: „Căsnicia este o şcoală a vieţii“

Cornelia şi Lupu Rednic: „Căsnicia este o şcoală a vieţii“

de Gabriela Niculescu Cornelia şi Lupu Rednic debordează de energie şi voie bună în faţa micilor ecrane şi la spectacole, însă...

Criss şi Vlad: „Am împlinit un an împreună şi ne aşteaptă mulţi alţii fericiţi“

Criss şi Vlad: „Am împlinit un an împreună şi ne aşteaptă mulţi alţii fericiţi“

de Gabriela Niculescu Cristina Ciobănaşu (Criss, 16 ani) şi Vlad Gherman (20 de ani) formează un cuplu simpatic atât în serialul...

Steliana Sima: „O altă profesie ţi-o faci, însă darul acesta ţi-l dă Dumnezeu“

Steliana Sima: „O altă profesie ţi-o faci, însă darul acesta ţi-l dă Dumnezeu“

de Cătălina Tăgârţă - Conducătoarea Ansamblului Artistic Ciocârlia al MAI se destăinuie La vârsta de 20 de ani, când a păşit timidă...

Dan Bordeianu: „Sunt genul care are relaţii stabile, lungi, care investeşte şi-şi doreşte“

Dan Bordeianu: „Sunt genul care are relaţii stabile, lungi, care investeşte şi-şi doreşte“

de Gabriela Niculescu Dan Bordeianu a devenit cunoscut publicului larg o dată cu apariţia sa în primele telenovele autohtone şi a...

Andreea Marin: „Nu accept să fac orice numai de dragul ideii de a fi pe micul ecran“

Andreea Marin: „Nu accept să fac orice numai de dragul ideii de a fi pe micul ecran“

de Cătălina Tăgârţă Andreea Marin se numără printre puţinele vedete autohtone care dau dovadă de profesionalism şi nu fac compromisuri. Criticată...

Roxana Vaşniuc: „Îmi place să iubesc şi să fiu iubită“

Roxana Vaşniuc: „Îmi place să iubesc şi să fiu iubită“

de Gabriela Niculescu Roxana Vaşniuc este gazda emisiunii „Seara bună, dragi români!”, difuzată de luni până vineri, de la ora 20:00,...

Ion Paladi: „E foarte greu să ajungi să cânţi sau să fii invitat la emisiuni în România“

Ion Paladi: „E foarte greu să ajungi să cânţi sau să fii invitat la emisiuni în România“

de Cătălina Tăgârţă Dacă cineva ne-ar pune să enumerăm câţiva cântăreţi din străinătate care s-au făcut cunoscuţi în România, lista ar...

Specialistii Taifasuri

Liliana Simidon - Fitoterapie

Anca Simionescu - Ginecologie

Răzvan Doseanu - Juridic
www.doseanu.ro

Constantin Daniel Lescai - Medicină veterinară

www.doctor-vet.ro

Gheorghe Ianoş - Astrologie