Home Taifasuri Sănătate Eliminaţi toxinele prin saună

Eliminaţi toxinele prin saună

11-08-1de Adi Văduva

Sauna este ideală în cazul în care doriţi să eliminaţi toxinele din corp sau dacă vreţi să scăpaţi de durerea musculară cauzată de efort intens. Diana Oprea (foto), campioană mondială de fitness feminin şi deţinătoarea centrului One Fitness, vă dezvăluie câteva aspecte de care trebuie să ţineţi seama atunci când vreţi să păşiţi pragul unui astfel de loc „încins”.

„Temperatura optimă este de 80°C-90°C”
- Ce trebuie să ştie neapărat cineva care merge pentru prima dată la saună?
- La primul contact cu sauna este important să ştiţi că, din punctul de vedere al sănătăţii, nu aveţi probleme cardiace sau cardiovasculare, probleme dermatologice, nu aveţi afecţiuni neurologice sau, în cazul femeilor, nu există stare de graviditate. Temperatura optimă pentru saună uscată este de 80°C-90°C. Înaintea intrării în cabină se recomandă folosirea duşului din motive igienice, dar şi pentru a stabiliza temperatura corpului. Primele şedinţe nu trebuie să depăşească zece minute şi trebuie efectuate în una-două reprize. Cu timpul, perioada petrecută în saună poate creşte până la 15 minute. De asemenea, înainte de intrarea în saună se va renunţa la bijuterii, deoarece, din cauza temperaturii ridicate, acestea pot cauza arsuri şi disconfort.

- Care sunt beneficiile saunei?
- Sauna scade tensiunea musculară şi nervoasă, favorizează eliminarea toxinelor, scade spasmul şi durerea musculară, creşte activitatea cardiacă şi scade circulaţia periferică. De asemenea, temperatura ridicată dilatează porii şi îi curăţă în profunzime.

- Cât de des putem face saună?
- Şedinţele de saună se pot combina cu şedinţele de antrenament. Dacă în programul dumneavoastră sportiv se regăsesc trei antrenamente pe săptămână, la sfârşitul fiecăruia se poate face saună 10-15 minute, pentru a relaxa musculatura.

„Durata maximă recomandată este de 20 de minute”
- Cât timp trebuie să reziste minimum cineva astfel încât mersul la saună să fie eficient?
- Nu există o durată minimă. Şedintele pot fi de cinci până la 15 minute, în funcţie de organismul fiecărei persoane, şi pot fi efectuate două-trei reprize. Între acestea se va folosi duşul cu apă călduţă, evitându-se extremele de temperatură.

- Ce durată maximă de stat în saună nu se poate depăşi sub nicio formă?
- Dacă temperatura saunei este 80°C-90°C, timpul optim de utilizare este 10-15 minute. Durata maximă recomandată este de 20 de minute. Timpul petrecut în saună diferă însă de la persoană la persoană.

- Ce se întâmplă dacă exagerăm cu sauna atât din punctul de vedere al depăşirii timpului unei şedinţe, cât şi al frecvenţei utilizării?
- Dacă se exagerează cu sauna, pielea şi părul vor avea de suferit. Se recomandă ca, pe parcursul şedinţei, părul să fie acoperit cu un prosop ca să îl protejeze. În ceea ce priveşte pielea, este indicat ca, imediat după ce s-a terminat şedinţa şi s-a efectuat duşul, aceasta să fie hidratată cu o cremă grasă.

Interzisă în caz de boli circulatorii
- Care sunt interdicţiile? Cine nu are voie la saună?
- Sauna este interzisă în caz de traumatisme recente, afecţiuni dermatologice, boli genitale, graviditate, afecţiuni neurologice, afecţiuni circulatorii, boli inflamatorii acute interne - în mod special ficatul şi rinichii - infecţii generale febrile, virale sau bacteriene, hipertiroidism, tumori sau boli venoase cronice. Astfel, nu au acces la saună persoanele care suferă de cel puţin una dintre afecţiunile menţionate mai sus.

- Copiii au voie la saună?
- În principiu da, însă ei trebuie supravegheaţi în permanenţă de adulţi.

Nu este o metodă de slăbire
- Există o vârstă minimă sau maximă pentru saună?
- Aceasta poate fi folosită de oricine: de la copii şi adolescenţi la persoane vârstnice. Cea care joacă un rol extrem de important este sănătatea - dacă aceasta este impecabilă ne permite accesul.

- Cei care vin la saună trebuie să aibă un document de la medicul de familie din care să rezulte că sunt apţi sau intră pe propria răspundere?
- Dacă o persoană se află sub supraveghere medicală sau sub tratament medicamentos, recomandarea este să nu folosească sauna.

- Mergem la saună şi slăbim?
- Mergem la saună pentru a detensiona musculatura corpului şi pentru a elimina toxinele din organism, dar nu pentru a slăbi. Dacă dorim să scădem în greutate, sportul este cel care ne poate ajuta cel mai mult. Combinat cu un regim alimentar adecvat, acesta poate oferi rezultate remarcabile.

Cu aburi, uscată sau cu infraroşu
- Ce trebuie să facă o persoană dacă începe să i se facă rău după primele minute de saună?
- Evident, să renunţe la a face şedinţa de saună şi să se hidrateze cu multă apă. Eventual să îi ofere organismului puţin zahăr, pentru a ridica nivelul glicemiei.

- Care sunt simptomele ce apar în cazul în care unei persoane nu-i prieşte sauna?
- Persoanele care nu tolerează sauna sau exagerează cu ea pot avea creşteri de tensiune sau stări de leşin. Aşadar, folosiţi-o atât cât vă permite organismul!

- Există mai multe tipuri de saună: cu aburi, uscată şi cu infraroşu. Spuneţi-ne câteva cuvinte despre fiecare în parte. Care este mai avantajoasă?
- Sauna umedă derivă din hammam. Temperatura e cuprinsă între 40°C şi 60°C, iar umiditatea se apropie de 100%. În sauna umedă se toarnă periodic apă peste pietrele încinse, pentru a se obţine aburul. În cazul în care temperatura este prea ridicată, având o umiditate atât de mare, există riscul opăririi pielii. Deci, atenţie! Sauna uscată este cel mai vechi tip şi derivă din obiceiurile scandinave. Temperatura poate fi cuprinsă între 80°C şi 120°C, iar umiditatea este cuprinsă între 5% şi 15%. Sauna uscată poate fi folosită şi ca terapie dacă pe pietrele din interior se picură uleiuri esenţiale, cu proprietăţi calmante. În sauna cu infraroşu, razele sunt generate de radiatoare speciale, înglobate în pereţi. Acestea penetrează straturile pielii în adâncime, încălzind organismul din interior. Temperatura optimă este de 35°C-55°C. În acest tip de saună, aerul este uscat şi nu se foloseşte apa.

„Ritualuri“ înainte şi după

Înainte de efectuarea şedinţelor de saună este recomandat să nu se consume mâncăruri grele sau picante. Din cauza temperaturii ridicate, pot apărea stări de disconfort. Se pot consuma alimente uşoare şi multă apă. Dacă o persoană se află sub tratament medicamentos, este recomandat să evite sauna. La ieşire se va folosi din nou duşul, temperatura apei fiind normală. Sunt excluse extremele de rece sau fierbinte. În al doilea rând, se va hidrata organismul, deoarece pe perioada şederii în saună corpul suferă o uşoară deshidratare. După o şedinţă alegeţi un meniu uşor, pe bază de carne slabă asezonată cu legume sau o salată ori un iaurt. Masa depinde foarte mult de ora la care se efectuează şedinţa de saună.

Terapie cu ierburi aromate

Dintr-o combinaţie a principiilor aromaterapiei şi ale saunei a apărut aromasauna. Ierburile aromate, precum cimbrul, frunzele de dafin, acacia, turmeric sau crengi de brad, sunt aşezate deasupra unui grătar sau a unui vas prin care trec aburi, iar temperatura nu depăşeşte 55°C. De asemenea, umiditatea aerului este cuprinsă între 30% şi 40%. Ierburile pot fi înlocuite cu solvenţi sau cu esenţe aromatice, degajarea vaporilor făcându-se tot prin intermediul aburilor. Sauna cu plante aromate ajută la menţinerea sănătăţii, reduce stresul şi tensiunea musculară, eliberează căile respiratorii şi împrospătează pielea.

Pont! La zece minute după efectuarea şedinţei de saună se pot aplica tratamente de peeling facial sau corporal, ce fac minuni pentru ten şi piele.

Atenţie! În cazul gravidelor, sauna nu este indicată, deoarece temperaturile ridicate pot dăuna fetusului.

 

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

Newsletter

Pentru a primi ultimele noutati pe mail despre articolele Taifasuri, va rugam sa va inscrieti cu numele si adresa de mail !

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

 

REGULAMENT CONCURS

„Taifasuri te pune pe roate!”

1.2. Participanţii la Concurs sunt obligaţi să respecte termenii şi condiţiile Regulamentului Oficial al acestuia, potrivit celor menţionate mai jos (denumit în continuare „Regulamentul Oficial”). Regulamentul Oficial este disponibil in mod gratuit oricarui solicitant şi va fi făcut public pe pagina „Taifasuri te pune pe roate!” (vezi regulamentul).

Retete naturiste

Prev Next

Durerea de ureche tr

de Daniela Anton Durerile de urechi şi otita sunt necazuri cu care se confruntă atât copiii, cât şi adulţii, mai ales în sezonul rece. Cum trataţi aceste simptome? Iată câteva remedii...

Anghinarea tratează

de Gabriela Niculescu Anghinarea e una dintre plantele din regiunea mediteraneană cel mai cunoscute, fiind utilizată nu doar în gastronomie, ci şi în scopuri medicinale, datorită proprietăţilor curative extrem de variate....

Păducelul este efica

de Dana Purgaru Cauzele afecţiunilor cardiace sunt complexe, de aceea consultarea unui medic specialist e un lucru foarte important. În plus, remediile din natură pot fi utile.

Deodorante naturale

de Gabriela Niculescu S-a lansat pe piaţă deodorantul natural ce nu conţine alcool, sub formă de roll-on, care asigură o protecţie eficientă şi în acelaşi timp aroma proaspătă de citrice, de...

Scăpaţi de bolile ga

de Gabriela Niculescu Nalba este o plantă medicinală foarte folositoare pentru sănătatea noastră, putând fi folosită în diverse forme: infuzie, macerată la rece, pentru clismă şi cataplasme. Interesant este faptul că...

Grâul încolţit vine

de Dana Purgaru În cazul disfuncţiilor erectile se poate apela la unele remedii naturiste, ce şi-au dovedit, în timp, eficacitatea.

Pitaya are calităţi

de Daniela Anton I se mai spune şi fructul dragon, fiind rodul tropical al unor specii de cactuşi. Pitaya se cultivă în America de Sud şi Centrală şi în sud-estul Asiei....

Rambutanul reduce te

de Daniela Anton Rambutanul este un fruct exotic ce provine din Malaiezia şi, în ciuda aspectului exterior bizar, este foarte moale şi dulce, asemănător cu litchi. Gustul seamănă cu cel al...

Salvia elimină abces

de Gabriela Niculescu Un traumatism al dintelui, o afecţiune a gingiei sau o carie netratată pot fi cauze ale abcesului dentar. Mucoasa bucală se bombează în jurul dintelui afectat şi devine...

Tinctura de spânz am

de Dana Purgaru Dacă suferiţi de artrită obliterantă, o afecţiune extrem de neplăcută, ce dă dureri din cauza blocării circulaţiei sângelui şi împiedică mersul, trebuie să anunţaţi medicul, pentru a preîntâmpina...

Cimbrişorul şi fumăr

de Daniela Anton Aproape 90% din oameni sunt afectaţi în timpul vieţii de sângerarea şi inflamaţiile gingiei. Iată câteva remedii naturiste care vă pot ajuta să trataţi afecţiunile gingivale.

Uleiul de kukui trat

de Iulian D. Moleianu Folosit în scopuri cosmetice şi terapeutice, uleiul de kukui este unul dintre leacurile „exotice” cel mai moderne pe care le puteţi utiliza în tratamentul pentru întreţinerea pielii....

Alga AFA necrozează

de Cătălina Tăgârţă În ultima vreme, oamenii sunt din ce în ce mai slăbiţi şi mai expuşi la boli. Pentru întărirea organismului trebuie să ducă un stil de viaţă echilibrat, să...

Plantele miraculoase

de Iulian D. Moleianu de primăvară provoacă deseori stări accentuate de slăbiciune şi dureri de cap. Pentru a evita aceste neplăceri şi a ne putea bucura de învierea naturii, fitoterapeuţii ne...

Secretul tinereţii v

de Iulian D. Moleianu Lucerna sau „Medicago sativa” este o plantă băştinaşă din regiunea mediteraneană, dar în zilele noastre se cultivă pretutindeni. Cele mai utilizabile componente sunt frunzele uscate şi seminţele....


Acum la chioscuri

Numarul 526

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nicolae Botgros: „Îi mulţumesc din suflet tatălui meu că mi-a pus vioara în mână“

Nicolae Botgros: „Îi mulţumesc din suflet tatălui meu că mi-a pus vioara în mână“

de Cătălina Tăgârţă Maestrul Nicolae Botgros e căsătorit cu o moldoveancă autentică, de care s-a îndrăgostit în prima clipă în care...

Teo Trandafir: „Viaţa nu este o povară pe care să o treci singur. Mi-ar plăcea, cred, să o trec în doi“

Teo Trandafir: „Viaţa nu este o povară pe care să o treci singur. Mi-ar plăcea, cred, să o trec în d

de Gabriela Niculescu Teo Trandafir a fost, până de curând, o prezenţă dorită pe micile ecrane, pentru a aduce puţină lumină...

Lucian Drăgan: „Anul acesta sărbătoresc Nunta de Argint“

Lucian Drăgan: „Anul acesta sărbătoresc Nunta de Argint“

de Gabriela Niculescu Lucian Drăgan a urcat prima oară pe scenă în copilărie, alături de tatăl său, care i-a fost şi...

Nicu Paleru: „Soţia e mulţumită că admiratoarele mele au de la 40 de ani în sus“

Nicu Paleru: „Soţia e mulţumită că admiratoarele mele au de la 40 de ani în sus“

de Cătălina Tăgârţă Vocea lui Nicu Paleru răsună de pretutindeni: de la televizor, din trafic, de la spectacole şi party-uri private....

Elena Lasconi - „Dincolo de poveştiri“: „Sunt mult prea legată de ţara mea şi sunt mândră că sunt româncă“

Elena Lasconi - „Dincolo de poveştiri“: „Sunt mult prea legată de ţara mea şi sunt mândră că sunt ro

de Gabriela Niculescu Elena Lasconi a prezentat jurnalele de ştiri la Pro TV, a fost corespondent de război, a câştigat, din...

Jean Paler: „Mai mult am plâns decât am fost fericit“

Jean Paler: „Mai mult am plâns decât am fost fericit“

de Gabriela Niculescu Am avut onoarea să intervievăm un om deosebit, „specie” pe cale de dispariţie în zilele noastre. Jean Paler...

„Genialul Conducător” se dădea în vânt după Kojak şi după Galbena de Odobeşti

„Genialul Conducător” se dădea în vânt după Kojak şi după Galbena de Odobeşti

de Gabriela Niculescu şi Andrei Dicu - La 26 ianuarie se împlinesc 96 de ani de la naşterea lui Nicolae Ceauşescu Nicolae...

Ionuţ Dolănescu: „Tata a trăit şi a creat în cei 65 de ani cât alţii în două vieţi“

Ionuţ Dolănescu: „Tata a trăit şi a creat în cei 65 de ani cât alţii în două vieţi“

de Gabriela Niculescu - Festivalul Naţional Ion Dolănescu, la cinci ani de când artistul a părăsit scena vieţii La 25 ianuarie se...

Pepe: „Cred că sunt un tată bun şi îmi mai doresc un copil“

Pepe: „Cred că sunt un tată bun şi îmi mai doresc un copil“

de Gabriela Niculescu Ionuţ Nicolae Pascu, alias celebrul Pepe, este un artist care ştie să facă show-uri efervescente. Şi nu doar...

Ionuţ Budişteanu: „Mi s-a împlinit visul a 8 milioane de copii“

Ionuţ Budişteanu: „Mi s-a împlinit visul a 8 milioane de copii“

de Gabriela Niculescu - românul care ocupă locul 9 în topul celor mai influenţi 16 tineri din lume realizat de prestigioasa...

Grig Chiroiu: „Îmi uimesc până la lacrimi familia“

Grig Chiroiu: „Îmi uimesc până la lacrimi familia“

de Gabriela Niculescu Grig Chiroiu interpretează rolul lui Pupăză din serialul „Trăsniţii”, difuzat de luni până joi, de la ora 22:15,...

Denis Ştefan: „Ne-am dorit acest copil, e lumină şi fericire pentru noi“

Denis Ştefan: „Ne-am dorit acest copil, e lumină şi fericire pentru noi“

de Gabriela Niculescu Denis Ştefan a intrat într-un nou şi mult aşteptat capitol al vieţii sale, devenind tătic la începutul lunii...

Iuliana Tudor: „Am învăţat să nu mă situez deasupra a ceea ce sunt“

Iuliana Tudor: „Am învăţat să nu mă situez deasupra a ceea ce sunt“

de Cătălina Tăgârţă Iuliana Tudor este întotdeauna o prezenţă plăcută, dar în acelaşi timp discretă, şi nu doar în privinţa vieţii...

„Atunci când un actor tace privează publicul de nişte momente minunate“

„Atunci când un actor tace privează publicul de nişte momente minunate“

de Cătălina Tăgârţă - Radu Pietreanu şi Mugur Mihăescu readuc Vacanţa mare pe scenă, la fel ca acum 25 de ani S-au...

Aurel Moldoveanu: „Viaţa este pe cât de frumoasă, pe atât de greu de parcurs“

Aurel Moldoveanu: „Viaţa este pe cât de frumoasă, pe atât de greu de parcurs“

de Gabriela Niculescu Aurel Moldoveanu este artistul pentru care planul profesional duce o veşnică luptă cu cel personal, dar pe care...

„Îmi doresc şi mai mult un copil“

„Îmi doresc şi mai mult un copil“

de Gabriela Niculescu - După divorţ, Diana Dumitrescu a început o nouă viaţă Diana Dumitrescu nu a purtat niciodată o mască, este...

Ileana Matus, interpretă de muzică populară: „Trebuie făcută diferenţa între costumul popular autentic şi kitsch“

Ileana Matus, interpretă de muzică populară: „Trebuie făcută diferenţa între costumul popular autent

de Cătălina Tăgârţă Îndrăgostită de costumul şi muzica populară, interpreta Ileana Matus reprezintă cu drag zona Maramureşului. Cu ocazia împlinirii a...

Melania Medeleanu: „Soarta mi-a dat cu mult mai mult decât am cerut de la ea“

Melania Medeleanu: „Soarta mi-a dat cu mult mai mult decât am cerut de la ea“

de Gabriela Niculescu Melania Medeleanu are sufletul precum chipul: cald, luminos şi blând. S-a ataşat foarte tare de copiii pe care...

Cătălin Bota şi Denis Mihai, pe scurt, Autentic: „Am pornit de jos şi-am dus împreună şi binele, şi greul“

Cătălin Bota şi Denis Mihai, pe scurt, Autentic: „Am pornit de jos şi-am dus împreună şi binele, şi

de Gabriela Niculescu Autentic înseamnă Cătălin Bota şi Denis Mihai, doi artişti sensibili, muncitori şi modeşti. Povestea prieteniei lor are 13...

Horia Vîrlan: „Dacă n-aş fi fost bucătar, aş fi fost inginer constructor“

Horia Vîrlan: „Dacă n-aş fi fost bucătar, aş fi fost inginer constructor“

de Gabriela Niculescu Pe simpaticul şi apreciatul maestru în arta culinară Horia Vîrlan îl puteţi vedea într-un nou sezon „Cireaşa de...

„Ne avem ca fraţii“

„Ne avem ca fraţii“

de Cătălina Tăgârţă - Profesorul Constantin Ungureanu, liderul trupei Nemuritorii, face dezvăluiri despre colegii săi Un profesor de muzică şi compozitor -...

Petre Geambaşu: „Am avut şansa să am o familie formidabilă“

Petre Geambaşu: „Am avut şansa să am o familie formidabilă“

de Gabriela Niculescu - destăinuiri la sărbătorirea a 50 de ani de activitate Petre Geambaşu este unul dintre cei mai ambiţioşi şi...

Lorenna şi Văru’ Săndel vă invită să petreceţi împreună

Lorenna şi Văru’ Săndel vă invită să petreceţi împreună

de Gabriela Niculescu Lorenna şi Alexandru Pop, alias Văru’ Săndel, lansează pe piaţă, împreună cu revista noastră, primul lor album, intitulat...

Gelu Voicu: „Îmi doresc să ne mărim familia cu încă un copil“

Gelu Voicu: „Îmi doresc să ne mărim familia cu încă un copil“

de Cătălina Tăgârţă Simplitatea oamenilor de la ţară i-a marcat copilăria lui Gelu Voicu şi, în consecinţă, viaţa de adult. După...

Privighetoarea din Carpaţi: Maria Tănase

Privighetoarea din Carpaţi: Maria Tănase

de Dana Purgaru - Un centenar de la naşterea doamnei cântului popular românesc „Ciuleandra”, „Trenule maşină mică”, „Bun îi vinu’ ghiurghiuliu”, „Aseară...

Specialistii Taifasuri

Liliana Simidon - Fitoterapie

Anca Simionescu - Ginecologie

Răzvan Doseanu - Juridic
www.doseanu.ro

Constantin Daniel Lescai - Medicină veterinară

www.doctor-vet.ro

Gheorghe Ianoş - Astrologie


havlu kenar? modelleri