Home Taifasuri Sănătate Eliminaţi toxinele prin saună

Eliminaţi toxinele prin saună

11-08-1de Adi Văduva

Sauna este ideală în cazul în care doriţi să eliminaţi toxinele din corp sau dacă vreţi să scăpaţi de durerea musculară cauzată de efort intens. Diana Oprea (foto), campioană mondială de fitness feminin şi deţinătoarea centrului One Fitness, vă dezvăluie câteva aspecte de care trebuie să ţineţi seama atunci când vreţi să păşiţi pragul unui astfel de loc „încins”.

„Temperatura optimă este de 80°C-90°C”
- Ce trebuie să ştie neapărat cineva care merge pentru prima dată la saună?
- La primul contact cu sauna este important să ştiţi că, din punctul de vedere al sănătăţii, nu aveţi probleme cardiace sau cardiovasculare, probleme dermatologice, nu aveţi afecţiuni neurologice sau, în cazul femeilor, nu există stare de graviditate. Temperatura optimă pentru saună uscată este de 80°C-90°C. Înaintea intrării în cabină se recomandă folosirea duşului din motive igienice, dar şi pentru a stabiliza temperatura corpului. Primele şedinţe nu trebuie să depăşească zece minute şi trebuie efectuate în una-două reprize. Cu timpul, perioada petrecută în saună poate creşte până la 15 minute. De asemenea, înainte de intrarea în saună se va renunţa la bijuterii, deoarece, din cauza temperaturii ridicate, acestea pot cauza arsuri şi disconfort.

- Care sunt beneficiile saunei?
- Sauna scade tensiunea musculară şi nervoasă, favorizează eliminarea toxinelor, scade spasmul şi durerea musculară, creşte activitatea cardiacă şi scade circulaţia periferică. De asemenea, temperatura ridicată dilatează porii şi îi curăţă în profunzime.

- Cât de des putem face saună?
- Şedinţele de saună se pot combina cu şedinţele de antrenament. Dacă în programul dumneavoastră sportiv se regăsesc trei antrenamente pe săptămână, la sfârşitul fiecăruia se poate face saună 10-15 minute, pentru a relaxa musculatura.

„Durata maximă recomandată este de 20 de minute”
- Cât timp trebuie să reziste minimum cineva astfel încât mersul la saună să fie eficient?
- Nu există o durată minimă. Şedintele pot fi de cinci până la 15 minute, în funcţie de organismul fiecărei persoane, şi pot fi efectuate două-trei reprize. Între acestea se va folosi duşul cu apă călduţă, evitându-se extremele de temperatură.

- Ce durată maximă de stat în saună nu se poate depăşi sub nicio formă?
- Dacă temperatura saunei este 80°C-90°C, timpul optim de utilizare este 10-15 minute. Durata maximă recomandată este de 20 de minute. Timpul petrecut în saună diferă însă de la persoană la persoană.

- Ce se întâmplă dacă exagerăm cu sauna atât din punctul de vedere al depăşirii timpului unei şedinţe, cât şi al frecvenţei utilizării?
- Dacă se exagerează cu sauna, pielea şi părul vor avea de suferit. Se recomandă ca, pe parcursul şedinţei, părul să fie acoperit cu un prosop ca să îl protejeze. În ceea ce priveşte pielea, este indicat ca, imediat după ce s-a terminat şedinţa şi s-a efectuat duşul, aceasta să fie hidratată cu o cremă grasă.

Interzisă în caz de boli circulatorii
- Care sunt interdicţiile? Cine nu are voie la saună?
- Sauna este interzisă în caz de traumatisme recente, afecţiuni dermatologice, boli genitale, graviditate, afecţiuni neurologice, afecţiuni circulatorii, boli inflamatorii acute interne - în mod special ficatul şi rinichii - infecţii generale febrile, virale sau bacteriene, hipertiroidism, tumori sau boli venoase cronice. Astfel, nu au acces la saună persoanele care suferă de cel puţin una dintre afecţiunile menţionate mai sus.

- Copiii au voie la saună?
- În principiu da, însă ei trebuie supravegheaţi în permanenţă de adulţi.

Nu este o metodă de slăbire
- Există o vârstă minimă sau maximă pentru saună?
- Aceasta poate fi folosită de oricine: de la copii şi adolescenţi la persoane vârstnice. Cea care joacă un rol extrem de important este sănătatea - dacă aceasta este impecabilă ne permite accesul.

- Cei care vin la saună trebuie să aibă un document de la medicul de familie din care să rezulte că sunt apţi sau intră pe propria răspundere?
- Dacă o persoană se află sub supraveghere medicală sau sub tratament medicamentos, recomandarea este să nu folosească sauna.

- Mergem la saună şi slăbim?
- Mergem la saună pentru a detensiona musculatura corpului şi pentru a elimina toxinele din organism, dar nu pentru a slăbi. Dacă dorim să scădem în greutate, sportul este cel care ne poate ajuta cel mai mult. Combinat cu un regim alimentar adecvat, acesta poate oferi rezultate remarcabile.

Cu aburi, uscată sau cu infraroşu
- Ce trebuie să facă o persoană dacă începe să i se facă rău după primele minute de saună?
- Evident, să renunţe la a face şedinţa de saună şi să se hidrateze cu multă apă. Eventual să îi ofere organismului puţin zahăr, pentru a ridica nivelul glicemiei.

- Care sunt simptomele ce apar în cazul în care unei persoane nu-i prieşte sauna?
- Persoanele care nu tolerează sauna sau exagerează cu ea pot avea creşteri de tensiune sau stări de leşin. Aşadar, folosiţi-o atât cât vă permite organismul!

- Există mai multe tipuri de saună: cu aburi, uscată şi cu infraroşu. Spuneţi-ne câteva cuvinte despre fiecare în parte. Care este mai avantajoasă?
- Sauna umedă derivă din hammam. Temperatura e cuprinsă între 40°C şi 60°C, iar umiditatea se apropie de 100%. În sauna umedă se toarnă periodic apă peste pietrele încinse, pentru a se obţine aburul. În cazul în care temperatura este prea ridicată, având o umiditate atât de mare, există riscul opăririi pielii. Deci, atenţie! Sauna uscată este cel mai vechi tip şi derivă din obiceiurile scandinave. Temperatura poate fi cuprinsă între 80°C şi 120°C, iar umiditatea este cuprinsă între 5% şi 15%. Sauna uscată poate fi folosită şi ca terapie dacă pe pietrele din interior se picură uleiuri esenţiale, cu proprietăţi calmante. În sauna cu infraroşu, razele sunt generate de radiatoare speciale, înglobate în pereţi. Acestea penetrează straturile pielii în adâncime, încălzind organismul din interior. Temperatura optimă este de 35°C-55°C. În acest tip de saună, aerul este uscat şi nu se foloseşte apa.

„Ritualuri“ înainte şi după

Înainte de efectuarea şedinţelor de saună este recomandat să nu se consume mâncăruri grele sau picante. Din cauza temperaturii ridicate, pot apărea stări de disconfort. Se pot consuma alimente uşoare şi multă apă. Dacă o persoană se află sub tratament medicamentos, este recomandat să evite sauna. La ieşire se va folosi din nou duşul, temperatura apei fiind normală. Sunt excluse extremele de rece sau fierbinte. În al doilea rând, se va hidrata organismul, deoarece pe perioada şederii în saună corpul suferă o uşoară deshidratare. După o şedinţă alegeţi un meniu uşor, pe bază de carne slabă asezonată cu legume sau o salată ori un iaurt. Masa depinde foarte mult de ora la care se efectuează şedinţa de saună.

Terapie cu ierburi aromate

Dintr-o combinaţie a principiilor aromaterapiei şi ale saunei a apărut aromasauna. Ierburile aromate, precum cimbrul, frunzele de dafin, acacia, turmeric sau crengi de brad, sunt aşezate deasupra unui grătar sau a unui vas prin care trec aburi, iar temperatura nu depăşeşte 55°C. De asemenea, umiditatea aerului este cuprinsă între 30% şi 40%. Ierburile pot fi înlocuite cu solvenţi sau cu esenţe aromatice, degajarea vaporilor făcându-se tot prin intermediul aburilor. Sauna cu plante aromate ajută la menţinerea sănătăţii, reduce stresul şi tensiunea musculară, eliberează căile respiratorii şi împrospătează pielea.

Pont! La zece minute după efectuarea şedinţei de saună se pot aplica tratamente de peeling facial sau corporal, ce fac minuni pentru ten şi piele.

Atenţie! În cazul gravidelor, sauna nu este indicată, deoarece temperaturile ridicate pot dăuna fetusului.

 

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

Newsletter

Pentru a primi ultimele noutati pe mail despre articolele Taifasuri, va rugam sa va inscrieti cu numele si adresa de mail !

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Retete naturiste

Prev Next

Înlocuiţi cafeaua cu

de Daniela Anton Aroma şi gustul inconfundabil al cafelei ne trezesc în fiecare dimineaţă pentru o nouă zi de muncă. Dar dacă aveţi probleme de sănătate, iar consumată în cantităţi mari...

Castraveţii redau să

de Cristina Cristache Rinichii sunt organe-pereche ce filtrează sângele, prin intermediul cărora se elimină, în procesul de urinare, substanţele toxice sau nefolositoare din organism. Tot aceştia reglează compoziţia urinii, neutralizează pH-ul,...

Crăiţele, benefice î

de Carmen Ciripoiu Galbene, portocalii sau roşii, crăiţele ne înfrumuseţează casa şi viaţa. Folosite ca leacuri populare încă din vechime, delicatele crăiţe ne ajută să avem o sănătate de fier şi,...

5 plante care vă sca

de Cătălina Tăgârţă Fie că e vorba de o simplă nevralgie, despre dureri menstruale sau dureri despre spate, dacă aveţi astfel de probleme nu e recomandat să recurgeţi de fiecare dată...

Levănţica linişteşte

  de Dana Purgaru Problemele de sănătate la inimă sunt, din păcate, din ce în ce mai întâlnite în ziua de azi. Acestea pot fi ameliorate sau prevenite cu ajutorul unor remedii...

Durerile de genunchi

de Mariana Borloveanu - leacuri mănăstireşti Chiar dacă vremea rece şi umedă provoacă dureri de articulaţii, e bine să nu uităm de leacurile naturiste: de ţelina din grădină, de tătăneasa din fâneţe,...

Inhalaţiile vă scapă

de Daniela Anton Sunteţi răcită, aveţi nasul înfundat şi nu mai puteţi respira sau tuşiţi? Inhalaţiile cu cimbru, muşeţel sau rozmarin vin de hac virozelor, în timp ce pentru dureri în...

Leac pentru degerătu

de Mihaela Zamfirache Comestibile sau sălbatice, castanele sunt folosite de cei mai mulţi dintre noi în scop decorativ, deşi cu toţii am auzit despre miraculoasele lor proprietăţi terapeutice. Acestea se datorează...

Panaceu în vindecare

de Carmen Ciripoiu Cu flori albe sau mov, frumoasa zebrină nu ne aduce în casă doar frumuseţe, ci şi sănătate. Plantă cu puteri vindecătoare deosebite, zebrina este un remediu foarte bun...

Uleiul de cimbru, ef

de Dana Purgaru Cimbrul este o plantă medicinală ce şi-a câştigat renumele încă din Antichitate. De-a lungul timpului a fost folosit intens în bucătărie, dar şi în scop medicinal, în special...

Remediu-minune în co

de Carmen Ciripoiu Oricine ar vrea să scape cât mai repede de pistrui, negi sau aluniţe. Doar că în lupta cu aceştia e nevoie de multă tenacitate şi mai ales de...

Mustul, excelent pen

de Carmen Ciripoiu Nu ameţeşte, dar aduce arome unice şi sănătate din belşug. Ameliorează circulaţia sangvină, ţine cancerul deoparte, menţine sănătatea celulelor şi blochează parţial evoluţia maladiei Alzheimer. Mustul, vedeta toamnei,...

Prunele previn cance

de Gabriela Bunea Pentru că suntem în plin sezon al prunelor, trebuie să ştiţi că specialiştii recomandă o cură de opt-zece prune proaspete dimineaţa, înainte de micul dejun, mai ales persoanelor...

Trei ciuperci miracu

de Diana Georgescu Sistemul imunitar este o reţea de celule, ţesuturi şi organe, care lucrează împreună pentru a apăra organismul împotriva „invadatorilor” externi - microbi, bacterii, microorganisme, fungi etc. Pentru o...

Inflamaţiile gingiei

de Cătălina Tăgârţă Inflamaţiile gingiei pot fi de natură iritativă, toxică sau infecţioasă şi se manifestă de obicei prin sângerări şi ulceraţii. Senzaţia nu este deloc una plăcută, mai ales dacă...


Acum la chioscuri

Numarul 501

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Petre Geambaşu: „Am avut şansa să am o familie formidabilă“

Petre Geambaşu: „Am avut şansa să am o familie formidabilă“

de Gabriela Niculescu - destăinuiri la sărbătorirea a 50 de ani de activitate Petre Geambaşu este unul dintre cei mai ambiţioşi şi...

Lorenna şi Văru’ Săndel vă invită să petreceţi împreună

Lorenna şi Văru’ Săndel vă invită să petreceţi împreună

de Gabriela Niculescu Lorenna şi Alexandru Pop, alias Văru’ Săndel, lansează pe piaţă, împreună cu revista noastră, primul lor album, intitulat...

Gelu Voicu: „Îmi doresc să ne mărim familia cu încă un copil“

Gelu Voicu: „Îmi doresc să ne mărim familia cu încă un copil“

de Cătălina Tăgârţă Simplitatea oamenilor de la ţară i-a marcat copilăria lui Gelu Voicu şi, în consecinţă, viaţa de adult. După...

Privighetoarea din Carpaţi: Maria Tănase

Privighetoarea din Carpaţi: Maria Tănase

de Dana Purgaru - Un centenar de la naşterea doamnei cântului popular românesc „Ciuleandra”, „Trenule maşină mică”, „Bun îi vinu’ ghiurghiuliu”, „Aseară...

Rona Hartner: „Vreau să înfiez un copil“

Rona Hartner: „Vreau să înfiez un copil“

de Gabriela Niculescu Rona Hartner este o artistă completă: cântă, dansează, joacă în filme, pictează, visează şi trăieşte armonios, amintindu-şi în...

Roxana Ionescu: „Aş vrea să fac hocus pocus şi să fiu perfectă“

Roxana Ionescu: „Aş vrea să fac hocus pocus şi să fiu perfectă“

de Gabriela Niculescu Roxana Ionescu a intrat în televiziune în urmă cu zece ani, când a primit rolul „Mama Natură” în...

Rodica Mitran: „Viaţa mi-a luat, dar mi-a şi dat“

Rodica Mitran: „Viaţa mi-a luat, dar mi-a şi dat“

de Gabriela Niculescu Interpreta de muzică populară Rodica Mitran are o poveste impresionantă. Dacă startul în viaţă a fost anevoios, violent...

Marius Ciprian Pop, preot şi interpret de muzică folclorică: „Dumnezeu te pune acolo unde are nevoie de tine în planul Lui de mântuire a lumii“

Marius Ciprian Pop, preot şi interpret de muzică folclorică: „Dumnezeu te pune acolo unde are nevoie

de Cătălina Tăgârţă Familist convins şi propovăduitor al credinţei şi al moralei creştine, Marius Ciprian Pop a renunţat la veşmintele preoţeşti...

La mulţi ani, Fuego!

La mulţi ani, Fuego!

de Asociaţia Culturală REGAL D’ART Artiştii trăiesc din formularea operei lor şi din ecourile pe care aceasta le trezeşte în rândul...

Carmen Brumă: „Voiam ca atunci când mă fac mare să fiu SLABĂ şi atât“

Carmen Brumă: „Voiam ca atunci când mă fac mare să fiu SLABĂ şi atât“

de Cătălina Tăgârţă Frumoasa Carmen Brumă este un exemplu pentru mulţi. A slăbit singură peste 30 de kilograme şi se menţine...

Maria Loga: „Florile sunt pasiunea vieţii mele, am peste 100 de ghivece“

Maria Loga: „Florile sunt pasiunea vieţii mele, am peste 100 de ghivece“

de Cătălina Tăgârţă Maria Loga iubeşte la nebunie florile, drept pentru care casa sa este veşnic plină cu muşcate de toate...

Alina Sorescu şi Alexandru Ciucu: „Credem că minunea s-a produs în Duminica Sfintelor Sărbători de Paşti“

Alina Sorescu şi Alexandru Ciucu: „Credem că minunea s-a produs în Duminica Sfintelor Sărbători de P

de Gabriela Niculescu Interpreta Alina Sorescu şi creatorul de modă Alexandru Ciucu sunt căsătoriţi de aproape trei ani şi aşteaptă să...

Cei trei interpreţi ai formaţiei Triton, fraţii Sorin, Gigi şi Remus Făină: „O dată cu trecerea la genul etno am depăşit graniţele ţării şi am concertat în toată Europa“

Cei trei interpreţi ai formaţiei Triton, fraţii Sorin, Gigi şi Remus Făină: „O dată cu trecerea la g

de Cătălina Tăgârţă Oameni simpli, modeşti, dar cu o dragoste profundă pentru cântec. Aşa cum spune şi una dintre melodiile lor,...

Gabriela Cristea: „Dacă aş rămâne gravidă mâine, aş fi cea mai fericită“

Gabriela Cristea: „Dacă aş rămâne gravidă mâine, aş fi cea mai fericită“

de Gabriela Niculescu Gabriela Cristea a trecut printr-o perioadă agitată, însă divorţul de Marcel Toader nu i-a schimbat viaţa în mod...

Nicolae Datcu: „E lucru mare să fii apreciat de Maria Ciobanu, de Irina Loghin, de Benone Sinulescu“

Nicolae Datcu: „E lucru mare să fii apreciat de Maria Ciobanu, de Irina Loghin, de Benone Sinulescu“

de Cătălina Tăgârţă Veşnic cu zâmbetul pe buze şi cu o glumă pregătită, Nicolae Datcu e sufletul petrecerilor şi al emisiunilor...

Alina Puşcaş: „Nu-mi place să fiu subiect de tabloid“

Alina Puşcaş: „Nu-mi place să fiu subiect de tabloid“

de Gabriela Niculescu Alina Puşcaş a fost model, a lucrat în turism şi în vânzări de publicitate, iar rolul principal din...

Cristina Cioran şi Paula Chirilă sunt una pentru alta, de 10 ani, „Draga mea prietenă“

Cristina Cioran şi Paula Chirilă sunt una pentru alta, de 10 ani, „Draga mea prietenă“

de Gabriela Niculescu Cristina Cioran şi Paula Chirilă prezintă cu mare priză la public emisiunea „Draga mea prietenă” de la Kanal...

O poveste demnă de Cartea Sufletelor: Cenaclul Flacăra

O poveste demnă de Cartea Sufletelor: Cenaclul Flacăra

de Andrei Dicu - 6 milioane de persoane au urmărit spectacolele de muzică şi poezie La 15 iunie 1985, autorităţile puneau cătuşe...

Mirela Boureanu Vaida: „Mi-ar plăcea să am doi copii“

Mirela Boureanu Vaida: „Mi-ar plăcea să am doi copii“

de Cătălina Tăgârţă Mirela Boureanu Vaida este prezentatoarea emisiunii „Mireasă pentru fiul meu”, de la Antena 1, solistă a Teatrului de...

Nuami Dinescu: „Îmi bag nasul şi acolo unde alţii întorc capul“

Nuami Dinescu: „Îmi bag nasul şi acolo unde alţii întorc capul“

de Gabriela Niculescu Nuami Dinescu este actriţă de profesie şi sufletistă de meserie. Asta o poate spune oricine o cunoaşte. Are...

Bruno Icobeţ: „Blue, Ozzie şi J sunt copiii mei“

Bruno Icobeţ: „Blue, Ozzie şi J sunt copiii mei“

de Gabriela Niculescu Bruno Icobeţ are 50 de ani şi este câştigătorul show-ului „Românii au talent” de la Pro TV. Este...

„Când Văru’ Săndel mi-a rostit numele la postul Etno TV am rămas blocată“

„Când Văru’ Săndel mi-a rostit numele la postul Etno TV am rămas blocată“

de Cătălina Tăgârţă - Eugenia Şerbănoiu, din Căpăţâneni, judeţul Argeş, a luat maşina Dacia Logan, marele premiu la concursul „Taifasuri de...

Gheorghe Turda: „Fotografia cu autograf este laitmotivul iubirii noastre“

Gheorghe Turda: „Fotografia cu autograf este laitmotivul iubirii noastre“

de Gabriela Niculescu Gheorghe Turda nu mai are nevoie de nicio prezentare. Îl cunoaşte şi îl iubeşte o ţară întreagă. Dragostea...

Puiu Codreanu: „Faptul că eşti discret te face mai interesant“

Puiu Codreanu: „Faptul că eşti discret te face mai interesant“

de Gabriela Niculescu Puiu Codreanu este o persoană foarte discretă când vine vorba despre viaţa personală şi pare să se ferească...

Monica Bunaciu, femeia care a învins leucemia: „Oamenii tari nu sunt cei care nu cad, ci cei care se ridică“

Monica Bunaciu, femeia care a învins leucemia: „Oamenii tari nu sunt cei care nu cad, ci cei care se

de Cătălina Tăgârţă Monica Bunaciu a fost diagnosticată în 1994 cu leucemie acută limfoblastică. Însă nu s-a dat bătută. A pariat...

Specialistii Taifasuri

Liliana Simidon - Fitoterapie

Anca Simionescu - Ginecologie

Răzvan Doseanu - Juridic
www.doseanu.ro

Constantin Daniel Lescai - Medicină veterinară

www.doctor-vet.ro

Gheorghe Ianoş - Astrologie