de Roxana-Ioana Ancuța
Yoga facială este o modalitate eficientă de a lucra mușchii feței și de a preveni apariția ridurilor, devenind o practică ce a câștigat popularitate ca o alternativă naturală la chirurgia estetică. Implică mișcări și tehnici specifice care vizează întărirea și întinderea mușchilor faciali, ceea ce poate contribui la menținerea unui aspect tânăr și relaxat al pielii.
Față de pește
Fish Face (față de pește) presupune suptul obrajilor în interior, astfel încât să simțiți cum se activează mușchii lor și ai gâtului. Repetați de mai multe ori pentru a tonifia această zonă.
Răcnetul leului
Lion’s Roar (răcnetul leului). Deschideți gura larg și întindeți limba cât mai mult posibil, apoi ridicați ochii către tavan. Mențineți preț de câteva secunde și repetați de trei până la cinci-zece ori. Această metodă ajută la întinderea mușchilor feței și ai gâtului.
Netezirea frunții
Forehead Smoother (netezirea frunții). Plasați vârful degetelor pe frunte și trageți ușor în sus, creând o rezistență ușoară cu mușchii frunții. Repetați de mai multe ori pentru a reduce liniile fine din această zonă.
Tonifierea gâtului
Neck Firmer (tonifierea gâtului). Începeți prin a vă întinde gâtul cât de mult puteți, în spate, apoi aduceți bărbia către piept și mențineți poziția pentru câteva secunde. Repetați de până la zece ori. Este un exercițiu care ajută la întinderea și tonifierea mușchilor gâtului.
Ridicarea obrajilor
Cheek Lift (ridicarea obrajilor). Zâmbiți larg în timp ce încercați să ridicați obrajii cât mai sus posibil, până când simțiți cum li se activează mușchii. De asemenea, repetați de mai multe ori exercițiul.
Este bine să fie practicate zilnic sau de câteva ori pe săptămână
Toate aceste tehnici este bine să fie practicate cu regularitate, ideal zilnic sau de câteva ori pe săptămână, pentru a observa rezultatele dorite în timp care pot varia în funcție de fiecare persoană, datorită unor factori precum vârsta, genetica și starea generală de sănătate. E recomandat să consultați un specialist sau un instructor de yoga facială pentru a învăța corect tehnicile și pentru a evita eventualele vicii posturale.
Reduc ridurile
Un studiu din 2018 publicat în JAMA Dermatology a examinat efectele yoga facială asupra volumului și ridurilor din mijlocul feței. Studiul a inclus 27 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani care au efectuat un set de 32 de exerciții faciale timp de 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, timp de opt săptămâni. Cercetătorii au constatat că participantele au prezentat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește volumul părții centrale a feței și au redus ridurile. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că acest studiu a fost făcut pe un eșantion de dimensiuni mici și nu a avut o monitorizare pe termen lung.